纯牛奶可以加什么_美食特产问答

观点1：牛奶是我们生活里面比较多见的营养饮品，许多朋友对于牛奶还是比较喜爱的，在早餐时候都会喝上一杯，补充相应的营养和能量。牛奶除了可以直接饮用之外，还可以搭配其他的一些食材进行饮用的，比如红枣、粗纤维饼干等等。

牛奶里可以加什么
1、牛奶和红枣一起吃。红枣中富含各种矿物质和维生素，维C和铁比较多，而牛奶中缺乏维C，二者搭配能互补，让营养更全面。另外，对贫血，气血不旺者颇有疗效。

2、牛奶和粗纤维饼干可以一起吃。这些饼干中含有大量的粗纤维，比一般的饼干更好地促进牛奶中蛋白质和多种维生素的吸收。

3、牛奶与谷物一起吃。谷物中的蛋白质含量较低，而且赖氨酸这种重要的必需氨基酸含量不足。与牛奶搭配，能提高蛋白质的工艺，还能用丰富的赖氨酸弥补谷类中氨基酸平衡的缺陷，提高谷物的营养价值。可以用牛奶来芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等。

牛奶和草莓一起喝，可以清凉解渴，安心定神，增加营养。草莓含有大量的维生素，能起到美容养颜的功效。

牛奶里可以加什么
牛奶和苹果一起吃喝，不但清凉解渴，生津除热，而且还具有防癌抗癌的功效。因此可以喝牛奶吃苹果。苹果含有丰富的维生素和其他微量元素，经常吃苹果的人可以提高人体的免疫能力，少生病。常言道：一天一个苹果，不用看医生。

牛奶和蜜枣一起吃，可以补虚止渴，滋润大肠，还可以解热毒，对你的心肺也很有好处.另外红枣可以健脾，常吃红枣可以活血健脾，对身体的消化系统和排毒都很有帮助。还可以美容。

牛奶里可以加什么
4牛奶和蛋黄一起食用，可以增加营养和牛奶的香味，好喝也好吃。牛奶可以补钙，蛋黄可以补充蛋白质，这些都身体发育生长需要的重要元素。青少年应该多食用。; 观点2：为了不让养分流失，牛奶正确的喝法有以下几种：
1、吃一些点心
先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
2、加热牛奶
加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。
3、不要过热
70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。
4、搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。
5、睡前喝奶
临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。
6、小口喝奶
小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。
7、服药前后不要喝奶
服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
8、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
9、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
10、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。; 观点3：牛乳是我们日常生活里边比较多见的营养饮品，很多盆友针对牛乳还是较为钟爱的，在早饭情况下都是喝上一杯，补充相对的营养成分和动能。牛乳除开能够立即食用以外，还能够配搭别的的一些食物开展食用的，例如大枣、膳食纤维曲奇饼干这些。

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1、牛乳和大枣一起吃。大枣中含有各种各样矿物和维他命，维C和铁比较多，而牛乳中欠缺维C，二者配搭能相辅相成
让营养成分更全方位。此外，对贫血，血气不旺者颇有功效。

2、牛乳和膳食纤维曲奇饼干能够一起吃。这种曲奇饼干中带有很多的膳食纤维，比一般的曲奇饼干尽快推动牛乳中蛋白和多种营养元素的消化吸收。

3、牛乳与谷类一起吃。谷类中的蛋白质含量较低，并且磷酸氢钙这类关键的必须氨基酸成分不够。与牛乳配搭，能提升蛋白的加工工艺，还能用丰富多彩的磷酸氢钙填补谷物中碳水化合物均衡的缺点，提升谷类的营养成分。可以用牛乳来黑芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等。

牛乳和草莓苗一起喝，能够清爽止渴，舒心定神，提升营养成分。草莓苗带有很多的维他命，能具有养颜美容的作用。

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牛乳和苹果一起吃吃喝喝，不仅清爽止渴，生津止渴除热，并且还具备抗癌防癌的作用。因而能够喝纯牛奶吃苹果。苹果带有丰富多彩的维他命和别的营养元素，常常吃苹果的人能够提升身体的抵抗能力，少得病。俗话说得好：一天一个苹果，无需去医院。

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