- 观点1： 人们通常把消瘦、发育迟缓乃至贫血、缺钙等营养缺乏性疾病作为判断宝宝营养不良的指标。这一方法法虽然可靠，但病情发展到这一步，宝宝的健康已经遭受到一定程度的损害，只能“亡羊补牢”，这显然不是上策。
其实，宝宝营养状况滑坡，往往在疾病出现之前，就已有种种信号出现了。父母若能及时发现这些信号，并采取相应措施，就可将营养不良扼制在“萌芽”状态。
宝宝成长发育需要的营养物质
营养元素 每日摄入量 你需要服用
营养补充剂吗？
钙 1000毫克（mg） 一般都需要；在医生指导下服用
该营养素对宝宝有哪些好处
钙使宝宝的骨骼和牙齿变得强壮，有助于神经、心脏和肌肉的健康。钙同样可以加强宝宝的心律和血液凝结。
食物来源
226.8克（约8盎司）脱脂奶：含钙302毫克（mg）；226.8毫升（约8盎司）钙强化橙汁：含钙300毫克（mg）；1/2杯米：含钙300毫克（mg）；100g南豆腐：含钙116毫克(mg)
铬 30微克（mcg） 不需要
该营养素对宝宝有哪些好处
调节血糖水平；刺激宝宝正在发育的组织中的蛋白质合成。
食物来源
1大匙花生酱：含铬41微克（mcg）；85克（约3盎司）去皮的烤鸡：含铬22微克（mcg）；1片全麦面包：含铬16微克（mcg）
铜 1毫克（mg） 不需要
该营养素对宝宝有哪些好处
帮助宝宝心脏、骨骼、神经系统、动脉和血管的形成。
食物来源
50g海米：含铜1.16毫克；1杯煮熟的芸豆：含铜0.56毫克（mg）；1杯煮熟的糙米：含铜0.51毫克（mg）
氟化物 安全摄入量为3毫克（mg） 不需要
该营养素对宝宝有哪些好处
在孕期第十周宝宝的牙齿开始形成时需要；随后在孕中期（怀孕4到6个月）和孕晚期（怀孕最后３个月）时宝宝的乳门齿、臼齿和恒牙在发育时需要。
食物来源
1个中等大小的苹果：含氟化物0.093毫克（mg）
叶酸 孕前每天摄入400 微克（mcg），怀孕期间每天摄入600～800微克（mcg） 需要
该营养素对宝宝有哪些好处
叶酸是脊髓液的重要成分之一，它有助于中枢神经系统神经管的闭合；还可以帮助合成DNA并使脑功能正常。
食物来源
100g鲜豌豆：含叶酸82.6微克（mcg）；100g玉米：含叶酸55微克（mcg）；4个蒸熟的蔬菜嫩茎或煮熟的芦笋：含叶酸88微克（mcg）
碘 220微克（mcg） 不需要
该营养素对宝宝有哪些好处
调解新陈代谢，帮助神经系统的发育。
食物来源
加碘盐
铁 27毫克（mg）（这几乎是未怀孕女性每日推荐摄入量的两倍） 需要；孕中期（怀孕4到6个月）和孕晚期（怀孕最后３个月）时，每天应服用30～60 毫克（mg）的铁补充剂
该营养素对宝宝有哪些好处
制造红细胞，给细胞提供产生能量和生长所需的氧气，强健骨骼和牙齿。
食物来源
血红素铁（来源于动物）和非血红素铁（来源于植物）——50g猪肝：含铁11.3毫克（mg）；50g牛里脊肉：含铁22毫克（mg）；100g豌豆苗：含铁4.2毫克(mg) ；1/2杯煮熟的菠菜：含铁3.2毫克（mg）； 3/4杯铁谷物早餐：含铁1.8毫克（mg）
镁 350～360毫克（mg）之间 不需要
该营养素对宝宝有哪些好处
镁帮助宝宝形成强壮的骨骼和牙齿，调节胰岛素和血糖水平，形成并修复组织。
食物来源
28.3克（约1盎司）干南瓜子：含镁151.9毫克（mg）；1杯菠菜意大利面：含镁86.6毫克（mg）
锰 2毫克（mg） 不需要
该营养素对宝宝有哪些好处
帮助骨骼和胰腺发育，合成脂肪和碳水化合物。
食物来源
1杯蒸熟的糙米：含锰6.93毫克（mg）；1杯煮熟的全燕麦粥：含锰0.95毫克（mg）；1杯煮熟的黑豆：含锰0.76毫克（mg）
泛酸 没有每日推荐摄入量；6毫克（mg）认为是安全的摄入量 不需要
该营养素对宝宝有哪些好处
调节肾上腺活性，抗体的产生以及蛋白质和脂肪的新陈代谢。
食物来源
1个中等大小煮熟的蛋：含泛酸1.1毫克（mg）；1杯脱脂奶：含泛酸1.0毫克（mg） - 观点2： 你买一点每伴的开味宝给宝宝吃
- 观点3： 你宝宝是吃奶粉还是喂奶
- 观点4： 少吃零食
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
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- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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