孕妇可以吃零食牛肉干吗

观点1：孕妇可以吃牛肉干吗
孕妇平时的饮食中，最忌偏食挑食，不管是什么食物，都尽可能地摄入，这样有助于胎儿的健康发育，也能为孕妇提供足够的充分的营养，因此，孕妇是可以吃牛肉干的。

孕妇可以吃牛肉干，但是也不能毫无节制地吃，免得适得其反。一般来说，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉为佳，每次60到100克，这样可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

众所周知，孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而牛肉中的含铁量很高，每 100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10％，含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77％，因此瘦牛肉的营养价值比一般天然食品高，非常适合孕妇食用。此外，瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。

缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。如果妇女在怀孕期间缺铁，将对身体导致难以弥补的缺损。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉干中的锌比植物中的锌更容易吸收，因此，孕妇可以适量吃牛肉干。

孕妇吃牛肉干的好处

牛肉干不仅富含铁和锌，而且含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，是营养丰富的休闲美食。; 观点2：孕妇能吃牛肉干。牛肉干富含蛋白质、铁、锌等。作为零食，孕妇适当吃点没什么大碍，但不要一次吃太多。因为这些食品在加工的过程中往往会添加一些盐和其他调味料，吃多了对身体不利，毕竟吃新鲜的肉类才是最健康的。; 观点3：很多妈妈不管在怀孕前多么大大咧咧，但一旦知道自己怀孕，就开始变得小心翼翼。生活中不敢提重物，不敢做剧烈的运功，而对于入口的东西，更是谨慎异常。

尤其是家里长辈，会告诉你不能吃兔头，怕宝宝变兔唇；不能吃香蕉，怕胎不稳；不能吃牛肉，怕宝宝皮肤黑。虽然知道没有科学依据，但还是不敢掉以轻心。

这可苦了嘴馋的宝妈了，在面对美味时也要按暂停键。于是有宝妈就会问：“十月怀胎期间的孕妇可以吃牛肉干吗？”

答案是：可以的，孕妇是完全可以吃牛肉干的。

怀孕的女性是可以适量吃牛肉干的，但是不建议多吃，可以适当的吃一些。首先，牛肉干和牛肉不同。由于牛肉干里含有大量的膳食纤维，对于孕妇来说，不太利于消化。孕妇吃多了，容易导致腹胀，所以只能少吃。同时，因为牛肉干本身含有大量的胆固醇和高蛋白，以及少量的脂肪。

所以对于消化不太好的孕妇来说，更是吃不得。如果想吃，也只能一次吃一点，然后多餐来吃。大家都知道，牛肉干在制作的过程中，会添加各种各样的添加剂；如果是自然风干的话，又不能做到卫生保障。所以，孕妇在选择吃的时候，还是要谨慎些，少吃为好。

牛肉干开封后，会因为吸收水分而变得湿软。这样的牛肉干可能已经滋生了大量的细菌，这对孕妇来说也不太好，所以孕妇最好能吃刚开封的牛肉。

多吃牛肉干虽然有不少的弊端，但也不要就此不吃。其实，孕妇吃牛肉干还是有很多好处的。牛肉干是由牛肉制成的，牛肉含有大量人体所需的多种必须氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类和维生素等等各类成分，具有补脾和胃，益气增血和强筋壮骨的作用，很适合孕妇吃。

孕妇吃牛肉，可以很好的满足孕期对铁和锌的需求。因此孕妇在怀孕期间食用牛肉可有效的提供肌体抗病能力。最好，从备孕时就可以开始吃牛肉，这样对胎儿的生长发育以及孕妇术后的恢复具有很大的好处。但牛肉干毕竟已被加工，所以对牛肉干还是少吃一点。

孕妇虽然可以吃牛肉干，但对于某些孕妇最好还是慎吃。患有感染性疾病、肾病、肝病的孕妇不能吃；患有疮疥、痘痧、湿疹、瘙痒的孕妇不能吃；有高胆固醇、高脂肪、消化力弱的孕妇也不能吃。宝妈们应根据自己的身体情况，对牛肉干又节制的食用。

综上所述：牛肉干有其一定的营养价值，孕妇吃一点是有好处的。但孕妈本来就容易便秘，牛肉干又不易消化，所以最好是少吃。而且，牛肉干既是加工食物，又是发物，对于有并发症的孕妇，最好还是不要吃。

其实不管是牛肉干，还是一些其他食物，孕妇都不宜多吃。孕妇的饮食最好是营养均衡，最忌偏食挑食，只有多种食物都有摄取，才能让肚子里的宝宝健康成长。

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