晚上不吃饭运动对身体是否有害？

观点1：晚上不吃饭本身对身体造成危害，虽然短期内不吃晚餐运动可以有效地减肥，但是比起饭后立即运动，空腹运动的危害更大，甚至可能造成猝死。
当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。

扩展资料：
不吃晚饭对我们身体有损害：
1、损伤肠胃
胃液是我们身体中不可缺少的一部分，绝大多数食物的消化吸收都需要胃液来参与。胃液其实是一种具有高度腐蚀性的液体，它的成分和低浓度的盐酸是很相似的，也就是说，胃液对我们的胃壁其实也具有伤害作用。
由于我们的胃部分泌着一层粘膜，我们吃下的食物也会阻碍胃液与胃壁进行接触。如果我们长期不吃东西的话，饥饿感不但会促使我们的胃部分泌更多的胃酸，使胃液的酸性更强，也会使我们的胃黏膜阻挡不住胃液的腐蚀作用。胃液中缺少食物也会导致胃液与胃部粘膜直接接触，长期以往不但会导致胃溃疡，甚至还可能会引发胃癌。
2、影响睡眠
在我国古代曾经存在一种观念——过午不食。其实这是一种非常健康的生活方式，可是拿到现代来就不那么合适了。古代人睡觉的时间都比较早，经常是日落而息。因此，他们在吃完后，相当于过了几个小时就开始睡觉了。
可是对于现代人来说，如果晚上不吃晚饭，那我们从吃完饭到睡觉，足足间隔了将近十个小时。这会导致睡觉之前会产生非常强烈的饥饿感，这种饥饿感会使我们的神经保持一种兴奋的状态，这样我们的睡眠状态就会受到很严重的影响。
如果睡眠质量不好，那么我们的身体就得不到正常的休息，第二天不但精神疲惫，身体会感觉很累，还会影响到我们基础代谢，反而会使我们发胖。
参考资料来源：
人民网-空腹运动比饭后更伤身
人民网-不吃晚餐可以减肥吗？不吃晚餐有哪些伤害呢？; 观点2：晚上不吃饭运动对身体有害。
人体新陈代谢率在下午4:00到5:00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00间最敏感。因此，傍晚锻炼效果较好，还能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。
不少上班族下班后就接着进入健身房，在饥饿的情况下进行体育锻炼。在这种运动状态下很可能会出现血糖降低，引发头晕，心慌等症状，还会使动作失控。因此，医生提醒，晚间锻炼也要因人而异。
特别是在开始时活动不要太剧烈，循序渐进增加运动量，并根据自身体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，即要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

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人体体力在傍晚达到高峰。因此，傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异，根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。
刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等。
此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。运动时间选晚餐后2小时至睡前，约19:00-21:00左右，23:00进入深度睡眠。
参考资料来源：人民网-网传晚上锻炼=慢性？专家：傍晚锻炼效果最佳; 观点3：非常有害。
1、不吃饭运动对身体伤害很大。如果不吃饭运动，那么身体首先消耗糖原，因为没有吃饭，没有大量碳水化合物的补充，所以糖原非常低，很快就会消耗完，身体为了维持运动所需的能量，就会分解肌肉，来提供能量。运动的越久，分解的肌肉越多。而肌肉是维持身体基础代谢率的关键，肌肉的减少，会让身体的基础代谢率越来越低，日常的能量消耗会大幅度减少。对瘦身减脂的人来说，就已经失去一大能量消耗点。
2、脂肪是人体储备能量，当身体能量出现亏空时，脂肪永远是最后分解。所以采取这种方法锻炼的人，越练体脂率越高。
3、肌肉的丢失还会降低身体的抵抗力和免疫力，身体会变得虚弱和易生病，得不偿失。
4、正确的瘦身减脂的运动方法，一定要吃正餐，运动前要给身体提供足够的能量。可以少吃多餐，每次7分饱，这样既不会变胖，也不会丢失肌肉。; 观点4：绝对有影响一天吃的量只要不是超过自己每天消耗的量加上散散步也能减肥; 观点5：晚上不吃饭运动对身体是有害的。

正常的饮食习惯是一天三餐，这也符合人体的代谢需求。到了用餐时间，肠胃自然会形成了固定生理反应，准备分泌各类酶来消化食物。此时如果不进食，这种正常的生理反应就会受到抑制，代谢就会紊乱，长期不规律饮食容易得肠胃疾病。

另外，从生理的角度来讲，到了晚上，人体经过一天的劳累，体能已消耗殆尽，此时应该适当进食，补充体能，有帮助身体健康。; 观点6：晚上不吃饭运动对身体是有害的。
主要原因是：
1、正常的饮食习惯是一天三餐，这也符合人体的代谢需求。到了用餐时间，肠胃自然会形成了固定生理反应，准备分泌各类酶来消化食物。此时如果不进食，这种正常的生理反应就会受到抑制，代谢就会紊乱，长期不规律饮食容易得肠胃疾病。
2、另外，从生理的角度来讲，到了晚上，人体经过一天的劳累，体能已消耗殆尽，此时应该适当进食，补充体能，有帮助身体健康。; 观点7：如果肚子不饿的话应该不会有什么大碍,因为晚餐本来就不需要吃得太多.
少吃晚饭好处多
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。

为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。; 观点8：有害因为如果身体没有食物的能量来源还持续消耗的话会流失肌肉这样您第二天会感觉很乏力建议还是稍稍吃点东西比如香蕉记得只要感觉不是太饿就行吃多了消耗不了也会囤积成脂肪。不过要是您上一顿吃的比较晚现在不是很饿的情况是可以运动的记得运动完在稍稍补给一下比如苹果; 观点9：首先，运动是需要能量的，
其次，如果没吃饭而去运动，要么体内还有能量去维持运动所需要的能量，反之，没有能量了，身体感觉有饥饿感了，那就会影响运动动作的质量，数量，由此导致运动时间减短，运动量下降等情况。; 观点10：会，对胃不好，而且如果运动强度太大，会晕。
本人亲身体验过，当时还好同行者灌了我一杯葡萄糖水，不然就直接晕死在路上了; 观点11：一般饮食原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，如果晚餐不吃的话，不仅没有起到减肥的效果，而且还会引起肠胃炎。
建议晚餐可以吃点粥和青菜，燕麦米粥也不错。同时也要加强运动锻炼。; 观点12：晚上还是吃点，可以少吃，运动对人体消耗很大; 观点13：可能会发生低血糖; 观点14：会的，因为没有东西消化; 观点15：最好吃点饭，提前吃，不能太饱或者太饿了; 观点16：最好吃一点; 观点17：健康科普，晚上不吃饭对身体有害吗？; 观点18：有害，，，

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