经期可以吃五谷杂粮吗

观点1：可以
经期内多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物可促进动情激素排出增加血液中镁的含量可调整月经和镇静神经，有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)葡萄乾等高纤质食物，以利补血两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
需要注意的是一定要忌口一些寒性食物如小米、薏米、大麦、百合、菱角、绿豆、莲子心等。

扩展资料
月经期间注意事项
1：不宜性生活，月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎
2：不宜多吃盐，吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物
3：不宜饮茶，经期喝茶容易加重铁分子的流失量，通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
4：不宜穿紧身裤，如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿
5：忌用沐浴液清洁阴部，阴部感染导致瘙痒病症经期间阴部容易产生异味,尤其夏季,但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康,反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症，如果不使用专业清洁液或用热水反复清洗,更会导致碱增加,因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!
6：忌吃油炸食品，后果:容易出现粉剌、痤疮油炸食品也是经欺女的大禁忌因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎
7：别用活血化淤药，后果:会增加经血流量,引发贫血一般来说,补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用,但很多女性不懂,结果发现自己月经量突然增多,严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。
8：别饮酒，后果:容易醉酒从而引发肝脏毛病有研究认为,女性在月经期间体内激素水平发生较大波动,此时饮酒较平时更易醉,且酒精对肝脏的负担也会进一步加重,所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。
参考资料来源百度百科——经期饮食
参考资料来源百度百科——月经禁忌; 观点2：五谷杂粮有很多种
姨妈期间不能吃凉性的杂粮，会导致痛经
那么凉性的粮食有哪些呢，如:粟米也就是小米，小麦，大麦，荞麦，薏仁，绿豆
这些经期建议不要食用
性温的粮食有哪些呢如:糯米，黑米，西米，高粱米
这些可以食用
另外经期铁流失的比较严重，注意补铁和食用一些高蛋白食物，注意保暖，差不多啦，希望能帮到你; 观点3：经期是需要注意饮食的。

从中医角度来说，寒性食物如小米、薏米、大麦、百合、菱角、绿豆、莲子心等不建议在经期服用。
根据中医原理，我们研发了调经止痛的配方：黑米，红豆，荞麦，赤小豆，小麦胚芽，黑芝麻，红枣，枸杞，核桃仁，山药。

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