4两米饭有多少热量？_美食特产问答

观点1：一两米饭热量为58卡路里。4两米饭米饭所含热量232大卡。热量是指由于温度差别而转移的能量，也是指1公克的水在1大气压下温度上升1度c所产生的能量。

在温度不同的物体之间，热量总是由高温物体向低温物体传递；即使在等温过程中，物体之间的温度也不断出现微小差别，通过热量传递不断达到新的平衡。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量；而该转化过程称为热交换或热传递；热量的公制为焦耳。1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每公克为单位，分别是：醣类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：

热量(卡)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7+有热量的需要=热量的消耗

成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。; 观点2： 232大卡，已知4两=200克(g)，而米饭热量116大卡/100g。
米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。
米饭，又称白饭，或简称饭。
是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。

米饭营养价值是很高的，米饭当中除了含糖，还有蛋白质、很低的脂肪含量等，热量是比较低的。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人体肥胖的重要原因是，吃的热量比身体消化的热量多。

米饭营养价值是高的，其中含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。大米当中是含糖类和一些蛋白质、维生素等营养的，它适合中老年人的营养需求。

人体一天所需总热能的约60%来自于碳水化合物，吃米饭正是获取碳水化合物的既经济又直接的途径，应当纠正不吃或少吃米饭的习惯; 不能长期食用精米而对糙米不闻不问，因为精米在加工时会损坏大量的营养，长期使用会导致营养缺乏，所以应粗细结合，才能均衡营养。米饭(蒸)适合人群：一般人皆可食用，糖尿病患者不宜多食。米饭(蒸)食疗作用：大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。米饭(蒸)食物相克：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。; 观点3： 232大卡，已知4两=200克(g)，而米饭热量116大卡/100g。
米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。
米饭，又称白饭，或简称饭。
是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。
在香港的酒楼和茶餐厅，白饭亦有俗称为靓仔，来源已不可考。

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。; 观点4：首页
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四两米饭的热量是多少
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好心游戏网有用户碰到如下问题：四两米饭的热量是多少
根据问题需求，网友提供以下答案，供参考：

用户提供的回答1

232大卡，已知4两=200克(g)，而米饭热量116大卡/100g。

米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。

米饭，又称白饭，或简称饭。

是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。

在香港的酒楼和茶餐厅，白饭亦有俗称为靓仔，来源已不可考。

扩展资料：

营养价值：

主要成份：

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

参考资料来源：百度百科-米饭

用户提供的回答2
　　米饭热量为116 大卡（100克），所以4两米饭(200克)热量232大卡。

　　米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。; 观点5： 1两=50克，4两就是200克，1克米饭的热量约1.26千卡，200×1.26=252，热量约252千卡。但这只是估算，米的品种含蛋白质量影响到米的热量。; 观点6：随着人民生活水平的提高，糖尿病的患病率也不断上升，不良的生活方式是2型糖尿病罪魁祸首，解铃还需系铃人，饮食和运动也是糖尿病治疗两大基石。
通过调整营养素结构以及控制能量摄入，合理的饮食可以帮助延缓并减轻糖尿病及并发症的发生和发展，而对肥胖或超重患者来说，控制能量摄入则更为关键。
以维持（或达到）标准体重为原则，来计算每日摄入的总热量，标准体重可由下面的公式粗略计算得出：
标准体重=[身高(cm)-105]kg
计算出标准体重后，根据营养状况、劳动强度在下表中找到对应的系数，再乘以标准体重，即可确定每日摄入的总热量（以kcal为单位）：
★实际体重在标准体重±10%范围内为标准体重，超过10%~20%为超重，超过20%为肥胖；而低于标准体重10%~20%为体重不足，低于20%为消瘦。
★ 劳动强度则可分为轻、中、重。轻体力劳动是指身体主要处于坐位或站立的工作，如办公室工作、读书、服务员、实验室工作、教师讲课、洗衣做饭、驾驶、缓慢行走等；中等体力劳动指搬运轻东西、持续长距离行走、环卫工作、庭院耕作、管道工、电焊工等；重体力劳动包括重工业、重农业、室外建筑、搬运、收割、挖掘、伐木、采矿等。
get不到？好，我们来举个栗子~
我是栗子，身高180CM，体重90KG，职业教师。
每天应摄入的热量计算如下：
1、1.8m的标准体重=180-105=75kg，即该男性的理想体重应该为75kg，上下浮动不超过10%。
2、该男性的体重为90kg，超过理想体重（90-75）÷75=20%，可以得知该男性为肥胖。
3、教师属于轻体力劳动工作，在表中可以找到该男性每日应摄入热量的系数为25。
4、用25乘以他的标准体重72kg（而非实际体重90kg），即可得出他每日应摄入的热量为25×72=1800kcal。
5、对大多数人来说，一般用（25~30）×标准体重即可粗略算出每日应摄入的总热量了。需要注意的是，上述计算方法并不适用于孕期、哺乳期、处于生长发育阶段的青少年儿童。
那么，1800kcal到底是多少？可以吃多少东西呢？再给你一张表瞅瞅~
一份快餐约有四两米饭，即约294kcal热量
一个二两馒头约有223kcal热量
一碗三两的粥约有90kcal
一个鸡蛋约40kcal
二两肥猪肉约807kcal
二两精瘦肉约143kcal
二两白菜约18kcal
一个苹果（150g）约90kca

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