- 观点1： 几乎每一个减肥中的人都是不折不扣的吃货。我也是如此，每天念叨着减肥，虽然也会付诸行动。每天晚上会坚持去操场跑步运动一个小时，但是对于好吃的零食还是戒不掉，无法抗拒得了的。但是为了让自己每天晚上辛辛苦苦锻炼燃脂减肥没有白费，对于零食，就只会挑那些能量比较低的，适合在减肥期间吃，有利于减肥的零食。
像面包、蛋糕、巧克力这些高热量的食物，我都会克制自己在减肥期间不吃，就偶尔忍不住想吃，也就控制住只吃一点点。
在寝室里面会屯一些低脂牛奶，另外，常常会去买些酸奶和水果。然后将水果清洗干净跟酸奶混一起，做成“大杂烩”，然后那个勺子挖着吃。会选择一些能量比较低的水果，像苹果，橙子，山楂等，而香蕉的话相对吃的少一些。因为它的能量比米饭还高些。
另外，夏天天气热，会去饮料店买柠檬汁、西瓜汁，很少喝高热量的奶茶。除此之外，推荐可以屯点山楂卷，山楂片，粗粮饼干，这些小零食。
除此之外，还有一样好吃的我经常吃，那就是四川的凉拌菜，菜的种类特别多，有笋、海白菜、海带、豆干等等大部分都是低热量的食物，适合减肥期间吃。而且拌上各种香料，调料之后，味道非常棒。尤其是海带、海藻菜这一类凉拌菜不仅能量低给人饱腹感，还能促进体内毒素排出，也是美容养颜的佳选。 - 观点2： 身为一名男生身为一名伪吃货(吃了这么多年依旧在177cm130斤),我认为像包装上写的那种低油低脂低糖的一般都不要吃,实际上你不了解他到底有多少热量，而且他还有大量的食品添加剂，可能吃进去的热量比你实际上在包装上看到的要多的很多。
一、牛肉干，牛肉干儿，这个东西吃起来很有嚼劲儿。这种牛肉干儿并不是超市中卖的那种牛肉粒儿。最好是蒙古那种用塑料密封的那种制作的牛肉干亮了，牛肉干吃起来不一发胖而且还很解馋。
二、黄瓜，平常玩儿游戏玩儿饿的时候经常就从冰箱里拿出一根儿黄瓜来嚼，黄瓜的热量极低而且水分很高，富含的维生素也十分丰富。是营养圣品。
三、酸奶，都知道酸奶，有加快肠胃蠕动。家辉消化的作用，所以他不易造成胖，而且酸奶就是一个时间是上午十点，上午十点喝是每天最恰当的一个时间也非常的营养。
四、黑加仑葡萄干十分的营养，而且含糖量。若量也非常低是好吃儿又不易胖的零食之一。无糖的蓝莓干，热量低口感好，世界上公认的最佳营养水果。冷冻后味道更加!
五、那种麻辣的豆干儿，豆干儿中含有很多的蛋白质和氨基酸，而且他的吸收率很高，好吃，味道好而且还能吸收热量，何乐而不为呢!
六、海苔，太太的热量十分的低，而且它还可以抗癌，里面还有的这种糖对女性很好。
七、其实我们吃这些食品的时候。最重要的是不要太晚吃，如果太晚吃，都容易造成发胖，但是这些低热量的。不会造成身体的发胖，而且这些零食都比较营养健康。
八、麦片，酸奶泡麦片，或者牛奶泡麦片营养价值高，热量也低，最好是无糖的麦片。
九、坚果类，开心果等滋补改善身体状况，能补气，治疗一些慢性疾病。
十、其实如果实在嘴馋，我们吃一些高糖了个水果也没什么，因为水果他大量的补充了你的维生素。而且有的甜的水果纵使很甜，但是他含有的营养成分非常高。对我们人体还是十分有益的!
十一、其实最好的是吃了就别管住嘴，少吃主食多吃蔬菜，多吃水果，增加营养吃了的话胖了也不要有罪恶感，那就迈开腿，勤锻炼!毕竟健康的体魄才是王道! - 观点3： 海苔海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它还可以为我们人体补充碘元素，并能减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病。对于想要减肥的MM来说，是不可多得健康美味小零食。燕麦饼燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等都有辅助疗效，多吃燕麦健康多。燕麦饼膳食纤维含量高，容易产生饱腹感，算得上是理想的减肥零食。坚果坚果是植物的精华部分，营养成分高，它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。非常适合作为两餐之间的零食，适合在适量不足的饭前使用，量也不能过多，坚果还是含有一定油脂的。晚餐后还是比较适合吃水果哦。葡萄干想要不发胖，葡萄干也是一种非常不错的小零食哦！葡萄从加工成葡萄干，不需要添加其他材料，营养元素被很好的保存了下来。多吃葡萄干，可以降低胆固醇，有益气补血的功效，关键是吃了不容易长胖，非常的耐吃哦！西梅西梅是小编特别喜爱的小零食。西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，还是很适合想减肥的MM吃的哦。薯干红薯含有的热量极低，且颇具饱腹感，无论是主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。要知道，每100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是大米的1/4，是营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。薯干的原材料就是红薯，还有紫薯，常吃这样的小零食不发胖还健康哦。鱿鱼丝烤鱼片经过了严格的加工工艺制作而成的鱿鱼丝，味道鲜美，营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品。低热量，低脂肪，高蛋白质，是非常不错的休闲小零食，吃了不长胖。果冻果冻一直都是特别受欢迎的小食品。果冻热量低，特别是蒟蒻果冻，是热量最低的零食，而且含膳食纤维也很高，可谓是低能高纤之首，是较能放心吃的食物。不过果冻中除了糖，也没有什么营养素，肠道不好的人要少吃。豆腐干豆腐干富含的是钙、蛋白质、碳水化合物，据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。现在豆腐干做成的休闲零食非常受年轻一族的欢迎。口香糖咀嚼口香糖既可以减少热量的摄入，又可以增加能量的消耗。研究表明，上午咀嚼一个小时的口香糖（可分多次）可以让午餐少摄取67卡路里的热量。所以咀嚼口香可以消耗的热量很大的哦。口香糖中含有的糖分热量少，不容易发胖，但是要注意的事，咀嚼时间不要过长，容易长成国字脸哦！END注意事项虽然在减肥期间这些零食可以解馋，但是同样不能多吃哦，不管是什么都要适度适量，才能让你在享受美味的同时保持健康，美味瘦身两不误哦
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