- 观点1： 我觉得最健康的零食，还是自己做的最健康安心，我经常会在家给孩子做一些零食，椒盐土豆，披萨，饼干，雪糕，炒酸奶等等，很多也是跟抖音上学来的，简单易学。上个昨天做的披萨，能当零食也能挡饱，果汁酵素也是自己做的，如果说买现成的零食的话。
我一般都会给孩子买一些干果类，比如水果干、红薯干、瓜子、花生、葡萄干、炒的豆类、都是健康的零食，还有一些生活里也常吃的原味坚果、燕麦谷物片、无糖酸奶、手工低脂低卡欧包、蔬菜干、豆腐干、海带丝、魔芋丝、鳕鱼肠、即食鸡胸肉等等，差不多就是这些，对我来说这些是很健康的零食啦 减肥期间嘴馋的话可以吃。
另外我买零食的时候一般比较喜欢看零食背后的营养成分表。所以我个人总结了一个比较健康的零食有都会有以下4个特征：
1. 总热量较低：当你同时看上了很多款零食，不知道哪款更健康的时候，最简单且最直观的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看营养成分表中的能量（通常为每100克）。能量越低就说明你在吃零食过嘴瘾的时候，摄入的能量相对较少，身体所增加的负担也相对较少。
2. 添加剂较少：大家都知道，在食品中有很多添加剂的加入可以增加零食的风味。但是，过多的添加剂加入，会增加人体的肝脏负担。所以，第二点就是看添加剂，越少越好！
3. 脂肪成分较低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，还有过量脂肪的零食一般都是油过量，其实口感也不好，会糊嘴。4. 营养成分较高：第三点，也是不可忽视的就是要看营养成分，包括蛋白质（人体氨基酸的基础）、各种维生素、矿物质，看看是不是有，量多还是少。这样一来，就可以放心的买买买，吃吃吃啦！ - 观点2： 1、红枣
红枣富含丰富的营养物质，好吃又滋补，特别适合女孩子们在冬天食用，而且红枣有很多种吃法，可以买新疆的大红枣，直接生吃！俗话说，每天三颗枣，医生不来找！红枣也可以用来煲汤、煮粥、做糕点，相信总一款是你的最爱。
红枣除了自用，还可以送朋友、送客户、送家人，其实送红枣就是送健康。
2、红薯
在寒冷的日子里吃上一个热乎乎的红薯是很幸福的一件事。红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
3、坚果
核桃、腰果、巴旦木、开心果....这些坚果的口感十分香脆，而且还含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质等。在坚果中，我们日常生活比较常见的有：核桃、腰果、开心果等。尤其是冬天食用，不仅可以抵御寒冷，还对人体会有一定的好处，可以补充到一些营养元素。
4、果脯
对于朝九晚五的上班族来说，一到冬天天气寒冷的时候，在办公室里会特别容易饿。因为大家中午大都是吃盒饭，很多因为天气冷也不想出去买东西，所以在办公室里准备一些果脯作为不时之需，会对大家很有帮助。不仅可以补充能量，又营养健康。目前市场上常见的果脯有很多，像芒果干、葡萄干、草莓干、蔓越莓等，你喜欢什么就吃什么！非常方便！
5、黑芝麻丸
黑芝麻丸是以黑芝麻为主要原料，经研细末等制成的蜜丸，冬天吃一些黑芝麻丸对身体好处多多：健脑益智、乌发养发、美容养颜等，小时候家里的老人经常给我们做黑芝麻糊糊，黑芝麻糊的味道至今我也记忆犹新，小时候的黑芝麻糊虽然知道有营养，但是自己就是不喜欢喝！ - 观点3： 推荐一些我平时比较喜欢吃的小零食吧。比如有海苔，坚果，奥利奥夹心饼干，蛋蛋卷香，酥脆糕，纯手工的石头饼，红枣核桃黑芝麻饼。
- 观点4： 我是比较喜欢吃零食的，我觉得好吃的小零食像：口袋面包、旺旺雪饼、桂花糕、果冻、老酸奶等等，都还是不错的。
- 观点5： 海苔，富含多种维生素，能减少体内脂肪的堆积；蓝莓干，富含多种维生素，可促进消化排毒养颜。
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