坚果要多吃吗？为什么？

观点1：多吃坚果对人体有很多益处，例如能够维护人的大脑，另外又能护肝健脾养胃，还能够滋养肺脏。
冬天多吃多吃4类干果对人体益处多多
冬季，最想窝在家里，吃吃零食，看书。但是既想考虑身在其中，又不愿发胖，吃什么好零食好呢干果是个好挑选。核桃仁、花生仁、甜杏仁和栗子是干果中的引领者，不但美味可口，并且营养成分高！
核桃仁：护脑
在冬季摄取适当且必要的发热量，能够防止体质虚寒，皮肤也需要充足的植物油脂避免干躁。而核桃仁既能给人体出示丰富多彩的营养成分，又可产生饱腹感，防止长胖。
核桃仁除开出示膳食纤维素及其蛋白外，还是唯一很多带有绿色植物原性ω-3油酸和α-a亚麻酸的干果。这种不饱和脂肪具备软化血管、预防心血管疾病的作用。
核桃仁还带有很多健脑益智类的营养元素，如大豆卵磷脂、锌、锰、铬等。因此，一直有吃"核桃补脑"的叫法，特别适合小孩、老年人和常常动脑的成年人服用。
花生仁：降血脂
花生仁含有的油酸，绝大多数不是饱和脂肪，而且没有胆固醇。这类油酸不但不容易像饱和脂肪那般阻塞血管，反倒有利于改进血糖组成，有"血管清道夫"的美名。
另外，花生仁含有的植物固醇，包含白黎芦醇、β-谷固醇和绿色植物大豆异黄酮等，都有利于减少血液中总胆固醇和危害胆固醇的成分，对防止心脑血管病症有非常好的功效。; 观点2：坚果虽然对人体非常有营养，但是也不能够多吃，有些坚果含有大量的油脂，多吃会导致长胖。; 观点3：坚果是被肾的最佳材料，但是也不能多吃，吃多的容易上火。; 观点4：坚果坚果不能多吃，因为坚果里面含有非常多的油脂，坚果的热量是非常高的，吃多了非常容易导致我们身体出现肥胖的现象，所以需要适量即可。; 观点5：我当然可以多吃坚果，多吃也是非常好的，多吃坚果，可以提高人的免疫力，也可以补充身体内很多微量元素和矿物质，也很有很多不饱和脂肪酸都是非常好的健康食品; 观点6：适当吃，一次不可多食，容易上火，常吃少吃即可！; 观点7：每天吃一点坚果的好处如下:第一，预防心血管疾病。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，其可以降低血液胆固醇含量，维持血压，预防动脉粥样硬化。第二，益智作用。坚果中含有多种氨基酸，其是大脑神经重要的组成成份，可以为大脑提供充足的营养，起到补脑健脑的作用。第三，抗衰老作用。坚果中含有脂溶性维生素E，其具有抗氧化性，可以起到抗衰老的作用。; 观点8：坚果有健脑益智的作用，大家可适量吃一些坚果，例如：花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因为坚果类中丰富的油脂氧化作用对维生素E具有破坏性。; 观点9：坚果可以当零食一样经常吃，因为含有多种有益健康的油脂。但是不要多吃，每次一般一小把就可以了。; 观点10：适当的吃，可以促进骨骼发育，也有可能使人变得更聪明。但是吃多了也不助于身体消化。; 观点11：坚果对人体很有益，比如核桃可以补充人体大脑所需的营销，特别适合脑力工作者。; 观点12：坚果可以养肾，所以平时应多吃坚果; 观点13：适量多吃坚果对身体健康有好处，但过度吃也不好。

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