- 观点1： 长期坚持每天喝豆浆，是一个不错的生活习惯，豆浆不仅营养丰富，也是许多人中式早餐必备的饮品，豆浆当中含有大量的蛋白质，对需要补充蛋白质的人来说，每天坚持喝豆浆，就能够给身体提供一定的营养素，能够促进身体健康，下面小匠老师就跟大家一起来分享长期坚持每天喝豆浆所能带来的具体好处，以及豆浆在什么时段喝最好，还有在喝豆浆当中的一些禁忌。
一、喝豆浆的好处1、喝豆浆能够预防高血压
在我们的日常生活中由于多种原因，人们很容易会患上高血压，特别是对于中老年人而言，患上高血压的风险会更高，而豆浆可以降低人体内钠离子的含量，能够帮助人体维持电解质的平衡，所以对于高血压患者而言，每天坚持适当喝点豆浆，能给身体带来一定的好处。
2、喝豆浆能够消水肿
坚持每天饮用一定量的豆浆，也能够起到消水肿的功效，因为豆浆当中含有高钾、镁和高固醇等物质，可以帮助我们减少对于盐分的摄入，能够有效维持人体内电解质的平衡，促进人体内的水分代谢，从而能够达到消水肿的作用。
3、喝豆浆能够预防糖尿病
坚持每天喝适量的豆浆，另外一个好处就是能够预防糖尿病，因为豆浆中含有大量的纤维素，可以在一定程度上减少人体对糖的过度吸收，在平时的生活当中，有不少人喜欢吃零食，如果在饮食当中摄入过多的糖分，就不可避免会引起糖尿病等问题，所以经常喝豆浆，能够有效预防糖尿病。
二、什么时间段喝豆浆最好呢？有的人喜欢早上起床的时候空腹喝豆浆，也有人喜欢在早餐结束之后喝豆浆，也有人喜欢在晚上的时候喝豆浆，那能在什么时间段喝豆浆才最好的呢？其实最适合喝豆浆的时间段，就是在早上的时候，早上喝豆浆确实是一个不可错过的时间段，早上喝豆浆有利于促进肠胃对于豆浆营养的吸收。
三、喝豆浆的禁忌有的人在喝豆浆的时候，会在豆浆里面下过多的糖，其实喝豆浆的时候应该少放一些糖分，不要放得过多，避免过多地摄入糖分和引起糖尿病或者肥胖等症状，除此之外，喝豆浆还有一些禁忌，对于肠胃功能不太好的人来说，不适宜喝过多的豆浆，腹胀、腹泻的人最好不要喝豆浆，因为豆浆在酶的作用下可以产生气体，另外肾病患者以及痛风病人也应该要少喝豆浆，对于肾病患者来说，虽然豆浆营养价值丰富，但因为豆浆富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏的负担，因此肾病患者不宜食用豆浆。
坚持每天喝豆浆能够给身体带来一定的好处，但不可过度饮用，这样才能更好的保持身体健康，对此，大家有何看法呢？欢迎在下方的评论区中留言分享。
我是“教育小匠”，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！ - 观点2： 豆浆含有很高的不饱和脂肪酸，它是人体生长不可缺少的脂肪。而且，豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零，同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用，因此，可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。
- 观点3： 对于糖尿病患者来说，把控好血糖的数值是至关重要的，豆浆之所以可以被糖尿病患者接纳，主要就是由于豆浆里面的碳水化合物的含量非常的低，而且在摄入豆浆以后，分解葡萄糖的量并不高。因此糖尿病患者不仅喝豆浆不会引起血糖升高，而且会延迟胃肠对葡萄糖的吸收，起到延缓血糖升高的作用，预防糖尿病的作用。
- 观点4： 经常喝豆浆对女性的皮肤还有很好的保健作用，因为大豆里面含有非常丰富的大豆黄酮，这也被称为天然的植物雌性激素。女性朋友随着年龄的不断增长，身体里面的雌性激素水平也在逐年下降，经常喝豆浆可以及时的补充身体里面的雌性激素，很好的调节内分泌。长时间喝豆浆可以明显的减少面部痤疮以及暗疮的出现，让皮肤变得白皙粉嫩。
- 观点5： 豆浆中还含有丰富的维生素类，虽然它们含量微少，但其综合作用都能够发挥较高的营养价值，特别是其中所含丰富的维生素E，能够强化细胞、延缓机体衰老、预防大气污染等。豆浆中也有糖质，但其性质与淀粉、葡萄糖不同，是一种特殊的物质，所以糖尿病患者及肥胖的人完全可以安全地饮用。
- 观点6： 豆浆里面的脂肪大多数属于不饱和脂肪酸，胆固醇含量基本为0。除此之外豆浆里面的卵磷脂可以有效的扩张以及软化我们的血管，分解身体里面多余的脂肪，促进身体排出多余的胆固醇和溶解身体里的废弃物并排出体外，从而降低血液的粘稠度，减少动脉硬化的风险。
- 观点7： 豆浆中还含有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基础物质，它存在于身体的所有细胞之中。卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪，还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。体内如果缺少卵磷脂，容易导致皮肤粗糙、老化、荷尔蒙减少、精力衰退等现象。
- 观点8： 豆浆里面的大豆低聚糖可以很好的增加我们密度蛋白质的总含量。经常吃大豆制品或者喝豆浆，可以有效的降低人们身体里面血清胆固醇以及甘油三酯的水平。还可以有效的降低血压值，如果有便秘的朋友也可以适当的吃一些大豆制品，可以有效的缓解便秘的情况。
- 观点9： 喝豆浆喝多的好处如下：
1、豆浆因为是豆制品，所以符合大多数豆制品都有的特性，那就是富含蛋白质，蛋白质对人体的骨骼肌肉发育是必不可少的。
2、豆浆富含纤维素，纤维素可以组织人体对糖分的吸收，可以预防糖尿病，同时也是糖尿病人可以食用的营养品之一。
3、豆浆富含磷，钙等微量元素，对人体的骨骼都一定的帮助。
4、豆浆可以美容养颜，延缓衰老，因为豆浆还有的硒和维生素都是可以促进细胞生长的，所以长喝豆浆有美容的效果也不是没有道理。
豆浆喝多的坏处如下：
1、肠胃不好的人尽量少喝豆浆，因为豆浆不容易吸收，如果食用较多可能会导致胃酸分泌过多，容易引发反胃吐酸或腹部胀气，以及腹部胀痛等多种不良症状会对人体健康造成一定危害。
2、人们喝多了豆浆以后能吸收过量的低聚糖，这种物质会引发腹部胀气以及肠鸣，还会对人类胃肠黏膜造成一定损伤，容易引发胃炎和胃溃疡，另外人们喝多了豆浆以后也会加重肾脏负担，会引发肾炎或肾衰竭，对人体健康十分不利。 - 观点10： 豆浆中的矿物质如铁、钾、镍、镁、亚铅、钒、铜等的含量丰富且均衡，其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能增加红血球，镁进入细胞内，预防肌无力、动脉硬化等症，并有助于钙沉淀于牙齿和骨骼，使之坚固、结实。镍则起到预防肝硬化、心肌梗塞、脑中风的作用。
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