上班族早饭吃什么比较健康？

观点1：面包配小米粥最养胃，最健康，反正早上必须要吃一些杂粮可以补充气血，让一天更加有活力的做事。
早餐的话中医上都会搭配一些五谷杂粮，主要五谷杂粮可以补气血。大家可以试下吃一下五谷杂粮。; 观点2：上班族早饭想要吃的健康，必须的准则就是不管吃什么主食，一定要搭配牛奶或者豆浆或者小米粥，这样会大大增强早餐的健康度。主食方面可以吃三明治、包子、馄饨之类的，比较容易消化，尽量避免吃油炸及油大的食物！; 观点3：我觉得早餐一定要讲究营养均衡，可以用一包牛奶来搭配一个鸡蛋饼，我觉得这是挺有营养的，绝对够你一上午的能量消耗。
如果不喜欢喝牛奶，吃鸡蛋饼的话，还可以喝一些比较养生的粥，比如说八宝粥，绿豆粥配上面包或者是蛋糕都可以，这样也是很有营养的; 观点4：首先不知道你活动量大不大，我的建议是吃些清淡好吸收鸡蛋，全麦，果汁，金枪鱼，西兰花，牛奶麦片，这些都是比较好操作的！; 观点5：早餐可以吃一些水果补充维生素，要喝牛奶补充蛋白质。当然早餐还要馒头面包类的为主，搭配一碗清淡的粥。比如八宝粥，绿豆粥，小米粥。也可以选择豆浆，豆奶。
早餐也可以选择麦片，用牛奶搭配最好，如果有时间的话可以做一个煎蛋，也是不错的搭配。; 观点6：上班族有的是从事体力工作的有的是从事脑力工作的，那么我们要根据自身的作息时间合理安排我们的早餐。
早餐的时候一定要有一些肉类和牛奶，这样能够补充我们一天的蛋白质，这样也不会让我们发胖，而且能够保证我们的健康。
有条件的在早餐要坚持煮一个鸡蛋吃，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，无论是从事脑力工作的还是从事体力工作的都能够帮助我们一天都能够有力气。
早餐在主食的选择上可以根据自己的喜好，如果喜欢吃面食的可以煮一些面条，可以吃馒头，如果喜欢吃米饭的也可以做一些粥进行搭配，熬粥的时候可以根据自己的喜好熬不同口味的，比如在夏天的时候可以做一些薏米和小米粥，这样帮助我们排除体内的湿气，如果是冬天可以熬一些瘦肉粥，这样能够帮助我们暖胃而且还健康。
需要注意的是，如果不吃早餐对身体危害是非常大的，早餐是一天餐食中最重要的一顿，而且吃多也不会发胖，吃早餐会使我们的身体更加健康，大家要合理搭配，这样坚持下来自己既健康又美丽。; 观点7：早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，我们摄取的能量就从第一餐开始，鸡蛋、牛奶、豆浆等蛋白质是不错的选择，还有蔬菜、碳水也是比较重要的，反正依据自己的口味合理搭配。; 观点8：俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，所以说，早餐是非常重要的，我平时的时候一般都会是吃一个鸡蛋，然后来一份豆浆吃一根油条，我觉得这样既简单又有营养; 观点9：以我自己来说的话，我早上起来比较喜欢吃面条。我有的时候在晚上会擀下明天早上自己要吃的面条，手擀面吃起来会比较筋道。如果是选择在外面吃的话，我会吃鸡蛋和包子，偶尔会吃油条，豆腐脑。; 观点10：上班族早餐我一般都很将就的，第一因为时间过得快，简单的食物就能温饱，第二没什么胃口吃不下太多的东西，第三我只是两三个包子一杯豆浆，或者是肠粉，都是我喜欢的早餐，从小吃到大，几乎不腻的食物！; 观点11：
上班族早餐最好选择就是牛奶+面包，或者鸡蛋+牛奶。
繁忙的生活导致很多上班族都会忘记早餐这回事，甚至很多人因为经常不吃早餐导致胃部出现问题。在繁忙日子里面上班族可以选择牛奶+搭配来成为健康的早餐，如果家里面有煮蛋器的，就可以从起床后把鸡蛋放进煮蛋器然后再进行刷牙等工作，当自己刷洗完毕鸡蛋就已经好了，配送一杯牛奶就正了；如果家里没有煮蛋器，那么就建议到附近买些面包+牛奶作为早餐。
早餐不需要太丰富，富含蛋白质且适量就可以。

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