红米、燕麦米、黑米、荞麦米混合煮饭吃的功

观点1：这几种都是粗粮，混搭可以补充很多营养。都是佳品。　　
黑米、紫米、血糯米、红米等的营养价值比普通大米高。有色米富含蛋白质、赖氨酸、植物脂肪、纤维素和人体必需的矿物质铁、锌、铜、锰、钼、硒、钙、磷等，以及丰富的维生素B1、B2、B6、B12、D、E和烟酸，花青素、叶绿素及黄酮类和强心苷等药用成分。尤其是含有一般大米缺乏的维生素C、胡萝卜素等。有色米的蛋白质含量高于普通米。　　
燕麦米是由产自塞外高原的纯天然燕麦加工而成，营养丰富，蛋白质含量占15.6%，是小麦粉、大米的1.6-2.3倍。赖氨酸含量很高，每百克含680毫克，是大米、小麦的6-10倍。油脂含量8.8%，其中80%为不饱和脂肪酸，而亚油酸极为丰富，占不饱和脂肪酸的35-52%。热量每百克为1630焦耳。钙、铁、磷、钾、碘、维生素B1、B2含量同样是粮食作物之首，每百克燕麦中含碳水化合物达65克。; 观点2：这几种食材搭在一起吃很有营养。; 观点3：这几种都是粗粮，混搭可以补充很多营养。都是佳品。

黑米、紫米、血糯米、红米等的营养价值比普通大米高。有色米富含蛋白质、赖氨酸、植物脂肪、纤维素和人体必需的矿物质铁、锌、铜、锰、钼、硒、钙、磷等，以及丰富的维生素B1、B2、B6、B12、D、E和烟酸，花青素、叶绿素及黄酮类和强心苷等药用成分。尤其是含有一般大米缺乏的维生素C、胡萝卜素等。【摘要】
红米、燕麦米、黑米、荞麦米混合煮饭吃的功效？【提问】
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这几种都是粗粮，混搭可以补充很多营养。都是佳品。

黑米、紫米、血糯米、红米等的营养价值比普通大米高。有色米富含蛋白质、赖氨酸、植物脂肪、纤维素和人体必需的矿物质铁、锌、铜、锰、钼、硒、钙、磷等，以及丰富的维生素B1、B2、B6、B12、D、E和烟酸，花青素、叶绿素及黄酮类和强心苷等药用成分。尤其是含有一般大米缺乏的维生素C、胡萝卜素等。【回答】
有利于大便通畅，还可以降低高血压、肥胖症和心脑血管疾病的风险。【回答】
对糖尿病人有益吗【提问】
是有益饿【回答】
是有益的【回答】
这些能混在一起煮饭吗【提问】
吃粗粮对糖尿病患者的好处：在于粗粮中含有的膳食纤维、维生素和矿物质要比细粮高。粗粮里面含的可溶性的膳食纤维可以吸水膨胀，吸附并延缓碳水化合物在消化道的吸收，减弱餐后血糖的急剧升高，有助于患者的血糖控制，另外还有降血脂的作用【回答】
适合糖尿病人吃的粗粮有小麦、燕麦、玉米【回答】
我都放在一起再放一把大米一起煮饭的【提问】
里面还添加了各种杂豆【提问】
是可以的，但是上面哪几种是比较推荐的【回答】
因为我是一型糖尿病人【提问】
基本上每天每顿都吃的是这种杂粮杂豆饭不吃白米饭的【提问】
这样的就是比较推荐小麦、燕麦、玉米这几种【回答】
对糖尿病人是比较有益的【回答】
糖尿病人在饮食上有很多东西都不能乱吃，在主食的选择上，可以吃一些粗粮，以更好的延缓消化，防止肠胃过快吸收能量，造成血糖升高。适合糖尿病人吃的粗粮有：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，小麦，燕麦，荞麦，玉米。【回答】
您所说的哪几种是可以的，但是更推荐您常吃这几种粗粮【回答】

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