长期喝咖啡对身体会有什么危害？喝咖啡对身

观点1：随着人们生活的日益高端，随着越来越多的人需要靠某一种饮品去提神振奋，随着市面上各种各样饮品的增多，“咖啡”是不得不提的一种大家比较钟爱的饮品。咖啡无疑是生活中一种比较有争议的饮品，有的人说它好，有的人说它坏；究竟它是好是坏，食用对于身体是有好处还是有危害？作为一种已经盛行了500年之久的饮品，到底应该如何饮用？

经常饮用咖啡会对身体有所危害？还是有所好处？聊到饮用咖啡对于人体带来的危害和好处，这里还需大家公正看待；不建议过分偏向某一方面。
喝咖啡会伤害心脏还是会保护血管？
关注之前众多的研究结果，不难发现其中指出“适量饮用咖啡对于脑卒中、冠心病等心脑血管疾病在理论上有一定的预防作用”；当然这个是在抛开其中所含相关物质的剂量的基础上来谈到的。
当然，值得大家每一个人注意，某些特殊人群在饮用咖啡后可能会存在一定风险，比如说高血压人群，高血压患者长期摄入咖啡会导致血压的急性升高，原因主要和咖啡中所含的以及个人基础疾病有关。
容易升高血糖还是会降低2型糖尿病的发生概率？

在对于咖啡的研究成果中，有“饮用咖啡降低2型糖尿病风险”的结论，同时适量摄入物质还能够预防糖尿病所引起的记忆丧失以及认知能力下降。
但值得注意，短期大量饮用咖啡，很有可能会降低体内胰岛素的敏感性，从而就会导致血糖出现升高，增加高血糖问题的发生风险。
咖啡会导骨质疏松还是会抑制骨质疏松？
咖啡和骨质疏松之间存在着比较微妙的关系，如果每日饮用的咖啡数量已经超过了3—5杯，那女性的骨折风险的确会增加；然而针对男性朋友来说，适量饮用咖啡有可能会降低骨折、骨质疏松等缺钙问题的发病风险。

因此，从这几个实例不难看出，对于咖啡而言，正确饮用对身体会起到适当的养生和保健作用，但不靠谱饮用、特殊人群的不合理饮用就会对身体带来危害；咖啡是一种很有意思的饮品，咖啡中既存在有助于心脑血管健康的抗氧化物质，同时也存在会增加某些心血管疾病患病风险的化合物；因人制宜，咖啡是一种比较“中立”的物质。
言于此，咖啡，喝对更安全，做好细节更靠谱：饮用纯咖啡更为靠谱：
对于咖啡而言，推荐大家可以直接选择纯咖啡粉进行冲泡，再或是您自己磨制咖啡豆然后进行冲泡，相对而言可以减少一定量的添加物质，有助于健康。
喝咖啡可以，但不建议选择含有植脂末、糖类物质等有害身体健康的威胁物质的“速溶咖啡”。
选择“煮咖啡”会更健康：
对比煮制咖啡和烤制咖啡、磨制咖啡，烤与磨的加工方式更容易增加丙烯酰胺等有害物质的含量，建议选择煮制咖啡。

饮用可以，但要限量：
对于咖啡而言，饮用会有一定的好处，但是过量就会带来麻烦。拿健康成年人举例，单日摄入的量不建议超过250毫克，喝咖啡每日不建议超过3杯。
另外，饮用咖啡，请您拒绝“过烫”，避免由于温度过高而损伤食道和胃肠黏膜，温度不建议超过65摄氏度；限制或者不加糖，食糖越多，龋齿、糖尿病等问题的患病风险就会越大；饮用咖啡要选择合适的时间，建议您可以在餐后一小时左右饮用咖啡，胃中不空，威胁更小，不建议晨起饮用咖啡。
有些人不建议饮用咖啡：
孩子：儿童以及青少年人群；怀宝宝的孕妇人群；胃溃疡患者；一些本身在服药的人群。咖啡，健康饮用对身体有益，不靠谱摄入则会对身体带来危害；正确对待，科学+健康饮用，取其精华，去其糟粕，愿您安康幸福。; 观点2：长期喝咖啡对身体会有什么危害？喝咖啡对身体有好处吗？适量饮咖啡没什么问题，但长期大量喝，容易给身体带来一定的伤害，主要表现在以下几个方面：

正所谓“过犹不及”，做任何事都要讲究个“度”，一旦这个“度”掌握不好，那么好事也就容易变成坏事了，尤其是健康问题，大家切不要随心所欲，病来如山倒病去如抽丝，一旦患上了疾病，从精神到生理，各方面都将带来很大的麻烦。
那么长期喝咖啡容易给身体带来哪些危害呢？首先，咖啡面中含有致癌成分的丙烯酰胺，先不要紧张哈，听我慢慢道来：虽然这个成分听起来很吓人，但含量却是很小的，通常情况下，正常人每天每千克体重摄入3微克以上的丙烯酰胺时，才有可能患上癌症的风险，那么拿一个体重在50千克左右的女性来举例，每日丙烯酰胺的耐受量为150微克，而平均一杯150毫升左右的咖啡中含有的丙烯酰胺约0.5微克左右，也就是说，每天至少喝到300杯左右的咖啡，才有可能产生致癌的风险。估计你还没有这个“海量”吧。但不管怎么说，咖啡毕竟有“作案的嫌疑”哈。

其次，有研究发现，咖啡能加速人体的钙流失，从而引发一些骨质方面的疾病，比如说骨质疏松等症状。对于中年女性来说，一般情况下，每天喝入的咖啡不应该超过300毫升（大约2杯左右），而老年朋友呢，还说啥？就别喝了。
除了以上两点外，喝咖啡还容易对人体的呼吸系统、神经系统等器官造成伤害，咖啡中含有，而这个东西的刺激性是很强的，长期大量饮用咖啡容易引发心血管疾病。如果你患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病那就尽量少喝或者不喝吧。另外，缺乏维生素B1的人也不适合长期大量喝，因为维生素B1可以平衡和稳定神经系统，而咖啡又偏偏是个破坏分子。

还有，那些患有腹泻、胆结石、胃肠疾病以及长期焦虑忧郁的朋友，尽量也不要喝咖啡，咖啡的利尿作用会加重人的腹泻，同时咖啡还能刺激胆囊的收缩，让患有胆结石的人增加了痛苦，尤其是焦虑症患者，长期喝咖啡容易加重病情的恶化，导致耳鸣心悸、手心额头冒虚汗等等。
总之，咖啡的“罪状”还是很多的，尽量少“接触”它吧。不过你身体倍棒吃嘛嘛香的话，适当喝些咖啡也无可厚非，咖啡可以提神，有利于思维的活跃，可以快速解决一些问题。当然了，睡觉前就不要喝了，失眠还是很不好受的哈。

不管怎么说吧，对于健康的人来说，学会适可而止就可以了，既不要“贪杯”，也不必将其拒之千里之外，记住，咖啡只可以做普通朋友，不适合做形影不离的“恋人”。; 观点3：
很多朋友每天都要喝一点咖啡，它虽然味道有些苦，但是仔细品味之后，香味却是非常的浓郁，喝起来口感醇厚，咖啡只要适量摄取，既可增加生活情趣，还能有保健功效，咖啡的涩味来自单宁酸，有提神的作用。
低剂量的对人体是无害的，但高血压和心脏病的患者应减少饮用。由于可增强大脑快感中枢的多巴胺活性，喝咖啡会产生轻度的欣快感，大脑会渴望喝更多咖啡。当一次摄入超过400毫克，会引起身体震颤、心跳加速、恶心、头晕、失眠等情况，甚至心力衰竭。

经常提到的一句老话，不能抛开剂量谈毒性。一个人成年人每天喝30杯中杯咖啡，才会达到丙烯酰胺的最低耐受量，危害身体健康。而我们每天也就喝1-2杯咖啡吧，远远达不到这个量的。喝少量咖啡一般不会成瘾，一些对敏感的人还会更严重令大脑太兴奋而造成损害，如记忆力减退、睡眠障碍等。每天的摄取量应不超过400毫克，即不超过5杯咖啡。
经常喝咖啡对身体有好处吗？咖啡中的是一种中枢神经，也是茶、可乐等饮料中含有的一种生物碱及世界上使用最广泛的精神活性药物。它能刺激心脏使心跳加速，帮助消除睡意及减轻疲劳感。因此，不少人喝咖啡就是为了提提神。

什么时间喝咖啡最好呢？建议大家最好是上午或午饭后喝，能抵御饭后的犯困，起到提神的作用。晚餐后尽量不要喝咖啡，以免增加入睡的难度，导致睡眠质量下降。还要注意的一点就是减少糖分的摄入。有些人喜欢喝咖啡的时候，加许多糖分，如果咖啡中的糖分过高会加重人体的负担，引发肥胖。; 观点4：长期喝咖啡会使人的睡眠出现问题。因为咖啡具有醒脑提神的作用，喝咖啡可以缓解疲劳，适当的喝咖啡对身体还是有好处的，但是不要长期喝，以免影响睡眠。; 观点5：咖啡是一个兴奋性饮料，咖啡内含有很高营养价值，含有人体所需要维生素，微量元素，矿物质，尤其咖啡内含有能够起到振奋精神的作用，提高工作效率，改善由于工作劳累引起疲劳状态。但是经常喝咖啡对人体是有一定危害。因为长期喝咖啡会造成依赖，如果突然间停止喝咖啡可能会出现头痛，抑郁烦躁或者是便秘的症状。同时还会引起胃部不适和血压升高，而且大多数人为了缓解这种症状会陷入越喝越多恶性循环当中。如果是有喝咖啡习惯，建议适量饮用咖啡。; 观点6：提神醒脑、美颜抗衰老、加速新陈代谢，瘦身减肥都是好处啊。大剂量地服用，还导致中毒，服用者的身体和心理都会出现一系列症状。情绪会变得很容易烦闷不安。; 观点7：

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