西兰花炒午餐肉的做法

观点1：午餐肉炒西兰花
午餐肉炒西兰花是一道由午餐肉、西兰花、红椒等做成的美食。
中文名
午餐肉炒西兰花
主要食材
午餐肉，西兰花
辅料
红椒、黄椒
调料
油
快速
导航
做法
材料
午餐肉1罐，切成条，西兰花200克，掰成小朵，红椒和黄椒各2个，切成块，搭色，油少许。
做法
1.将锅至中火，烧至六成热后将午餐肉条倒入炒匀，约1－2分钟，然后加入西兰花一起翻炒。
2.炒约5－6分钟后，加入红椒和黄椒块翻炒均匀即可。
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本词条由网友; 观点2：原料：减盐午餐肉、西兰花、通粉、蘑菇意粉酱、蒜头。

做法步骤：

第1步、备料。通粉煮软，冲凉沥干水分备用；西兰花掰小朵，用淡盐水焯水，冲凉沥干水分备用；午餐肉打开，用一半切短条备用；酱汁打开备用；蒜头切成碎备用。

第2步、用小锅下一点点油，把午餐肉小条煎金黄（我是用筷子逐条逐面小火翻煎的，直到面面金黄色，很香的说）搁一边备用。

第3步、热油下蒜蓉爆香，放沥过水分的通粉翻炒。

第4步、翻炒几下把西兰花下锅，一起翻炒。大概感觉都粘上了蒜香，就把蘑菇酱倒半罐下去，撒点儿水，小煮一下，期间翻炒，让酱汁均匀的挂在食物上面。

第5步、看着汁液变粘稠了，就把刚煎过的午餐肉倒入。

第6步、随便翻炒几下，能平均分布就可以了，装盘。; 观点3：喜欢吃午餐肉的小伙伴都知道，午餐肉的配料都有十几种，很多品牌为了控制成本，使用淀粉代替猪肉，吃起来软绵绵的一嘴渣，口感体验十分差。而中粮梅林午餐肉只有水、盐、糖和两种食品添加剂，没有味精、护色剂等添加，热量比普通的午餐肉低很多，减肥人群也可以放心食用，不用担心会发胖。
准备食材：甘蓝、小番茄、沙拉酱、西兰花、玉米粒、胡萝卜、中粮梅林午餐肉。

　　做法：先将午餐肉切丁，小番茄切两瓣，再将胡萝卜切丁，甘蓝切丝，依次放入胡萝卜，西兰花，甘蓝，玉米粒在水中焯熟，锅内加入凉水，搅拌后过滤，依次加入小番茄，午餐肉，沙拉酱拌匀，一份低脂又美味的午餐肉沙拉就做好啦!

　　关于午餐肉的吃法真是太多了!分分钟做好一份美食。你可以将它与任何一种食材搭配，什么生菜、土豆、胡萝卜、玉米......想和什么搭配就和什么搭配，偷偷告诉你也可以直接吃，大口吃肉的快感真的超爽!大家不妨多囤几罐，说不定就解锁了更多神仙隐藏吃法!; 观点4：食材清单加入采购清单

西兰花适量。、午餐肉/或双汇火腿肠 1盒。、葱花.蒜片适量。、盐适量、一品鲜酱油 1大勺、鸡精适量

烹饪步骤
步骤

1:西兰花，午餐肉备用。
步骤2/8
2:西兰花掰成小朵，放入清水泡10分钟，然后用清水洗亲去农药备用。

步骤
3:午餐肉切片备用。

4:葱花，蒜切片备用。

5:水中加入少许盐，放入鲜花焯烫，捞出控干水分备用。

6:炒锅放入油，先放入葱花蒜片爆香。

7:之后放入西兰花翻炒，然后加入1大勺酱油，放适量盐炒制入味。

最后一步

8:接着放入午餐肉，适量鸡精，翻炒均匀即可。

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