豆浆应该怎样喝才更健康？每天要喝多少？

观点1：豆浆应该怎样喝才更健康？每天要喝多少？
一般来说，每天喝豆浆250ml就可以了，最多也不要超过500ml。
因为大量饮用豆浆，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适。饮用豆浆的同食，带给其他的食物，更有助于营养的吸收。

另外豆浆也不是所有人都适宜饮用：
1.大豆中的嘌呤含量高，痛风病人以及尿酸值偏高认识不宜饮用。
2.急性胃炎，慢性浅表性胃炎人士不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌多过而加重了病情，或者引起胃肠胀气的情况。
3.豆类中含有一定量的低聚糖，可能会引起嗝气，肠鸣，腹胀，所以有胃溃疡人士也是要少喝。
4.胃炎、肾功能衰竭患者平时是需要低蛋白饮食的，而豆类以及豆制品中含有丰富蛋白质，容易增加肾脏负担。
5.豆类中含有草酸盐，草酸盐可以与肾中的钙结合，容易形成结石，加重肾结石的症状，有类似情况者也是不宜饮用豆浆是我国喜爱且老少皆宜的一种饮品，其是将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸制成的，其中含有丰富的蛋白质、磷、钙、硒等矿物质及多种维生素，有强身健体、生津解渴、滋阴润燥的作用因此适合各种人群如中老年、成年人、青少年、儿童等。

虽然喝豆浆对人体益处多多但还是有几项需要注意的事项：
1、忌喝未煮熟的豆浆：没煮熟的豆浆对人体是有害的，因为未煮熟的豆浆中含有两种有毒物质会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激引起中毒症状；
2、忌空腹喝豆浆：在空腹时喝豆浆会导致其中的营养成分没有办法完全被身体吸收导致浪费，建议在喝豆浆的同时吃些面包、馒头等淀粉类的食物，可使豆浆中的蛋白质在淀粉的作用下与胃液充分地发生酶解使营养物质被充分吸收；
3、忌装保温瓶：豆浆中含有能消除掉保温瓶内水垢的物质，且在温度适宜的条件下以豆浆作为介质瓶内细菌会大量繁殖，仅需3～4个小时就会导致豆浆酸败变质不能食用。; 观点2：每天早上喝，而且一天最多喝400毫升。如果这种物质喝的太多的话，会给人一种肚子胀的感觉，特别的不舒服，而且还会导致体内蛋白质含量增多，造成不容易消化的现象发生。; 观点3：第1点，豆浆应该冲水喝，这样是比较健康的，而且能够促进身体的吸收，第2点豆浆可以放在酸奶里面搅拌均匀和这样能够促进身体的代谢，第3点豆浆可以和油条一起吃，味道是非常不错的，而且很好喝，每天要喝200毫升，这样得到很好的吸收效果。; 观点4：如果是成人的话，每天可饮用200到300毫升过多的话话会引起消化不良。豆浆一定要在100度的高温下煮沸加热三到5分钟才可以安心使用，而且豆浆不要反复的煮，这样会营养物质流失。

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