每天晚上喝一杯牛奶能不能美白

观点1：奶牛可以有助睡眠！睡眠好皮肤当然也好啦！; 观点2：每天晚上喝一杯牛奶是可以美白的，因为牛奶中富含蛋白质、高级脂肪、矿物质、维生素，同时又容易被人体吸收。这些物资的吸收，极大的改善皮肤的质感，起到美白滋润，淡化皱纹的功效。但是一定要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。另外，每天晚上喝牛奶除了可以美白润肤外，经常饮用还可以改善睡眠质量，起到安眠的作用。

一、喝牛奶应注意：
1、牛奶不宜生喝，加热见沸后即取
牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。

2、牛奶煮开稍凉后别加糖
奶中赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。最好不加糖。

3、不宜空腹喝牛奶
空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。

4、不宜和含鞣酸草酸的食物同食
如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。

5、牛奶不宜放入冰箱冷冻室
防止脂肪蛋白分离出干酪素，像水样，味道差。

6、牛奶宜放在凉爽暗处
　　因经阳光照射30分钟后，维生素B、C损失殆尽。
　　7、夏天喝牛奶产生内热“上火”
　　其实不然，牛奶性微寒，四季都能喝。; 观点3：牛奶是可以起到美白的作用的，牛奶含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质，适合所有人使用。牛奶美白对大家们来说也是最熟悉不过了。很多人坚持使用牛奶，脸部肌肤一天比一天白，所以，喝牛奶是有美白功效的。每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特别是早上，先吃点东西，比如面包、干粮等。每天坚持，不仅有补钙的效果，还能快速的美白，一举两得。
如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美; 观点4：能不能美白难说，但对身体有好处是肯定的。; 观点5：睡前喝热牛奶有助睡眠的效果哦，但是肠胃不好的人不建议多喝牛奶的，还有些人会牛奶过敏，美白没有很大的效果; 观点6：奶具有美白效果是有科学根据的，但是要想效果显著，必须持之以恒，牛奶还具有安神安眠的作用，所以建议大家每天晚上喝一杯，既能安眠又能美白; 观点7：牛奶具有美白效果是有科学根据的，但是要想效果显著，必须持之以恒，牛奶还具有安神安眠的作用，所以建议大家每天晚上喝一杯，既能安眠又能美白; 观点8：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶多美容还是有很大帮助的，和牛奶对身体健康也好; 观点9：可以的呢，牛奶富含丰富的蛋白质，所以更容易美白哟; 观点10：应该是不能的，，美白要从内调理; 观点11：有一定帮助

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