- 观点1： 可以喝，有助于睡眠
- 观点2： 睡前喝纯牛奶主要有以下几方面的好处：
一、可以改善睡眠，纯牛奶中由于含有的蛋白质量比较多，会起到稳定神经中枢、改善睡眠、增加深睡眠时相来减少浅睡眠的时长，使有效睡眠时间延长的作用和功效；
二、对于糖尿病的患者，睡前喝纯牛奶也是有一定好处的，可以预防睡眠时和凌晨的低血糖症状发生；
三、睡前喝纯牛奶还可以起到保护胃黏膜，防止夜间睡眠后胃酸分泌过多而引起慢性消化性的溃疡。
总之，睡前喝纯牛奶的好处比较多，但是不建议喝的量太多，一般以250毫升左右为宜。 - 观点3： 睡前喝牛奶有益的方面
1、睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
在冬天的时候，晚上要是喝牛奶的话，最好可以先热一下，不要直接食用冷的牛奶，这样对我们的胃部不好，还会影响到我们的睡眠哦。
晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
此外，尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。 - 扩展阅读1：喝含钙的全脂牛奶 准确的说是早餐奶 会胖吗 专家来
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