豆浆可以加糖喝吗？牛奶可以经常喝吗？

观点1：　　1，红糖
　　红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，破坏营养成分
　　2，鸡蛋
　　鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质
　　3，药物有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物
　　另外，豆浆一定要煮透才能喝，否则会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。也不要用保温瓶来盛放豆浆，豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。除此以外，患有胃炎，胃溃疡，肾功能衰竭，肾结石和痛风的人也不宜喝豆浆。
　　牛奶是人们的一种基础性食品，一日三餐均可以饮用，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点谷类食物后再喝，这样有利于营养素的全面吸收和利用。早餐时，一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好。除此之外，课间学生饮奶，可以弥补早餐不足，使课堂学习精力充沛，注意力更加集中；晚上睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠。
　　1、牛奶和谷类食物。喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会，一经接触胃中的胃酸，牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块，形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时，便会引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。
　　2、牛奶和糖。有人喜欢牛奶加糖，这可以增加碳水化合物所供给的能量，但必须限量，且最好是蔗糖，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对身体健康会产生不利影响。尤其是对于婴幼儿，过多的糖进入体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差。过多的糖进入体内将转变成脂肪储存在皮下脂肪，还会成为一些疾病的危险因素，如动脉硬化等。牛奶中不要加红糖，因为红糖含有一定的草酸，会使牛奶中丰富的蛋白质发生凝胶或沉淀，不仅会引起腹胀，而且会影响人体对铁、铜微量元素的吸收。; 观点2：豆浆可以加少许糖但最好不要加蜂蜜。牛奶可以经常喝，但有胃病最好常喝乳酸菌的酸奶; 观点3：豆浆可以少加一点糖也可以加一点盐牛奶可以经常喝但是不要空腹喝; 观点4：豆浆可以加糖喝不过要少放牛奶最好每天喝一杯且实晚上睡觉前喝有助于睡眠; 观点5：豆浆里面含有丰富的钙质，不宜加红糖，因为红糖中含有大量矿物质，会和豆浆产生沉淀，不利于豆浆中营养成分的吸收，无异于喝白开水。
加白糖的话，白糖本来就吃多了不好。
所以，可以加一点蜂蜜，而且不要一煮好豆浆就放，因为这时候豆浆温度较高，会破坏蜂蜜中的营养成分，应该在温度稍降之后再加蜂蜜，很好好。
其实，如果是五谷豆浆的话，可以细心品味，不要再加糖或蜂蜜，尝试着体会它本来的味道。祝您健康生活，健康人生。

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