- 观点1： 所谓零食，就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情，例如聊天或看电影电视剧时想吃零食，午睡起来人特别没劲想吃零食，心情不好的时候想吃零食等等。
但是不少的零食是高糖高脂高盐的，长期食用对健康不利。低热量又好吃的零食有以下几类：
水果。水果是最容易获取的，既美味又天然的零食，一般的水果热量含量都较低，同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。
可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的，例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以变成可口的零食。
果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜，或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求，那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。
某些奶制品或豆制品热量含量也比较低，例如奶片、奶酪棒、豆干等。
不含糖的口香糖或饮料，例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。
海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药”。
红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。
豆干，其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦，而且豆子本身富含蛋白质，还能饱腹，这样就不用担心又馋又不敢吃了……
口香糖，如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴，可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼，这个零食相信很多女生都喜欢，既能去除口腔异味，而且吃几个也不会感觉饿，真是减肥的“好帮手”。
蓝莓干：还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在减肥的话，吃些蓝莓干也OK，毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解，对减肥大有裨益。 - 观点2：
- 观点3： 低热量的零食有：红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。
红薯:红薯一种粗粮，它的营养元素是补充粗纤维，也耐饿，适合正在减肥的人吃哦。
海苔:大宝宝小宝宝都爱吃的零食，它的营养是含碘元素，是一种低热量高纤维食物。
黑巧克力:是奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食。
全麦面包:含锌钾等矿物质，饿了吃一块，解馋也不长胖。 - 观点4： 如果你在减脂最好还是不吃零食，因为不管低卡高热零食都会有一些热量在的，如果实在忍不住想吃，可以吃一点晒干烘干的纯蔬菜干和果干，海苔片和豆干也可以，原味儿的纯正海苔片吃了可以帮助去油刮脂，豆干既能补充蛋白质还能饱腹，比较良心了。
- 观点5： 全麦面包，无糖酸奶，红薯，燕麦，猕猴桃可以促消化，低卡果冻，各类水果干，脱水果蔬干，轻食沙拉，甜玉米，糯玉米，凉皮类。
- 观点6： 我认为你在挑选零食时可以专门选择无糖，低脂，粗粮制作的零食，如：低脂牛奶，全麦面包，全麦饼干，代餐奶昔之类的，好吃又热量低。
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