- 观点1： 春季养生，重在养肝。《黄帝内经》中说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”阳春三月，大地回暖、万物复苏的季节，处处弥漫着生机勃勃的气息。 肝属木，春天草木丛生，肝脏也喜欢自由自在地生发，中医认为“天人相应”，此时人体内的阳气也有待生发，因此春天是养肝护肝的好季节。春季，人们面临“肝火旺盛”、“久视伤肝”等问题，宜多吃些养肝护肝的食物，保持心情舒畅、精神愉快，为一年的身体健康和好心情打下良好的基础!
劳碌者如何养肝
平时压力过大、工作过度操劳而伤肝的人，肝气一般会偏弱。春季养肝要遵循“省酸增甘”的原则，宜食用红枣、
韭菜、葱、猪肝、猪血、蚝豉等养肝食物。
韭菜
猪肝
葱
猪血
红枣
蚝豉
肝阴虚者如何补肝
有的人会出现手脚心热、口干咽燥、头晕耳鸣等症状，中医上称其为“肝阴虚”。那么，在你的春季养生食谱中，
要多出现甲鱼、海参、核桃、芝麻等!
海参
核桃
黑豆
甲鱼
乳鸽
枸杞
烦躁者如何清肝
春天万物复苏、阳气生发，有些人特别是热体质的人，容易出现“肝火旺”的现象。这类人春季养肝最好多吃些清淡的食
物，忌吃辛辣食物及饮酒。
菊花茶
莲子心茶
绿茶
泥鳅
芹菜
苦瓜
心情好:慎激动、少争执、莫惊乱
睡眠好:睡眠充足，时间规律，环境安静
饮食好:平补为主，少酸增甘，忌油腻生冷
运动好:动静相宜，舒发肝气，调养生息
春天到了，该吃韭菜啦!春季养生饮食六要!
春季养生，最重要的是要养好肝。春天养好肝，一整年都会有良好的健康状态，春季养肝食为先，为您推荐几道养肝护肝的家常菜，不用吃什么特别的补药也能养生。
酱烧鸭肝
春天是养肝护肝的季节，鸭肝含有丰富的维生素a、b和矿物质，能起到补血养肝明目的作用，最适合电脑上班族食用。
天麻黄金盅
天麻具驱风、补脑、疏通肝脏的作用。枸杞有滋阴补肾、养肝明目等功效。天麻黄金盅是一道美容又养眼的春季养肝菜。
春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，因此春季需要适当的饮食调养来保护肝脏。粥是最养人的，营养丰富，为您推荐8款春季养肝粥，轻松踏上春季养生之旅!
枸杞猪肝菠菜粥
民间素有“以形补形”之说，虽缺乏科学性，但是这道粥能很好地滋补肝脏、补气养眼，让你即使熬夜了也依然美丽如初!
火腿芹菜粥
春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。 - 观点2： 春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但冷空气频繁，早晚还是比较寒冷，“倒春寒”随时来袭。 因此，春季人体的状态也与这个季节的气候状况紧密相关，养生也要根据季节来调整。 春季养生 重在养肝 春天来了，你是否经常有口干、牙疼、爱上火等症状，这很有可能是你肝火旺盛带来的症状。 阳气上升 导致肝阴不足 《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季是推陈出新、生命萌发的时节。天地自然界万物生机勃勃，欣欣向荣。春季，人体的新陈代谢与肝脏关系极大。 辽宁中医药大学附属医院肝病门诊卢秉久说，春季是五行中属木，时令属肝。 天气渐渐转暖是人体阳气生发的时候，在阳气上升的过程中，人们容易肝阴不足、肝火过旺。而很多曾经患过肝病的人群，如果休息不好会导致肝病复发，常在春季有肝部不适感。 -养肝有助脾胃 气血调理 很多人到了春季，都有爱上火、浑身乏力、没劲的感觉，这都很有可能是肝火旺盛带来的症状。 中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。 肝脏是人体的一个重要的器官。卢秉久说，中医理论有肝主疏泄，肝脏对于脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用。因此，调节肝火对于春季养生非常重要。 卢秉久说，人们春季防止肝火旺盛，要少食用油腻的食物，多吃一些清淡、维生素较多的蔬菜，例如青椒、大白菜。 肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱，人们可以多食用黄色的食物，例如胡萝卜、南瓜等。 另外，人们也应在春季多做运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。 早春气候变化很大，天气冷暖不定，人们也会在春季固定多穿一些。不过，“春捂秋冻”并非“限制”。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣。 卢秉久说，如果人们在春季过度春捂，有可能加重夏季阳热肝火，不利于养生。 另外，如果人们穿衣服过多，大量出汗，有可能加重湿疹等症状，或者患上其他疾病。 养足精神 告别“春困” “春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都开始犯困了。 广告公司白领李默说:“虽然晚上睡得不算晚，但是白天上班还是经常犯困，看来春困真是难逃，每天感觉浑身乏力、没精神。”很多人都有这样的感觉，一到春天就开始懒洋洋了。 辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春说，春季虽然是阳气刚刚上升的季节，但是天气乍暖还寒，寒冷的天气并没有过去，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，阳气未盛，所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。 很多白领都习惯每天睡得很晚，其实，这很不利于春季养生。 刘景春指出，春季阳气刚刚复苏，人们应该好好收藏阳气，不适合过度消耗，最好养足精神、多睡觉，适应自然界的变化。因此，年轻人也不要晚上过完睡觉，最好每天保证七八个小时睡眠以上。
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