- 观点1： 早上最好补充点优质蛋白质，如鸡蛋，牛奶等，搭配一些粥之类的。或者全麦面包，包子等。中午可以吃肉，不要多吃。早餐可以吃一个包子，或者半份小菜加半个馒头。注意减肥期间，吃七八分饱就ok了。
- 观点2： 早上上班时间赶，既简单又快速的早餐有，煮鸡蛋，自治三明治，牛奶或者稀饭。紫菜包饭可以前一天晚上做好放冰箱里，第二天早上微波炉热一下就可以了。卤牛肉（可以买熟食，也可以自己提前做好），面条，蛋炒饭等等
- 观点3： 你可以做一个手抓饼加蛋或者煮一个奶加燕麦粥加一个水煮蛋，还可以做一个燕麦面包三明治（燕麦面包和鸡蛋还有火腿放一个锅里煎最后一放就行）等等，帮到你记得采纳哦
- 观点4： 微波炉三明治
很方便
所需食材：吐司四片，火腿肠两根，鸡蛋两个，盐少许，黑胡椒碎少许，沙拉酱适量，番茄酱适量
具体制作方法
1、准备食材，四个吐司片，两根火腿肠，两个鸡蛋，吐司片可以用自己做的，也可以用买的，我用的是自己做的吐司片，健康零添加。2、每根火腿肠从中间切开，再分别对半切开，不同品牌的火腿肠有的长，有的短，大家可以按照需求，如果太长，就可以再切掉一小段。3、很多三明治都需要把边缘切掉，微波炉三明治是不需要切掉边缘，非常简单省事，把火腿肠分别放在吐司的四个边缘，挤上番茄酱，再挤上沙拉酱。4、打入一颗鸡蛋，在鸡蛋上撒少许盐和少许黑胡椒碎，再挤上番茄酱和沙拉酱。5、盖上第二片吐司，放入微波炉中高火加热三分钟就可以了，非常软嫩好吃，最关键的是可以节省时间 - 观点5： 在我看来的话早上的话除了吃面包包子和馒头，你还可以选择在早上吃一些炸酱面之类的食物这样子的话，也能够帮助你去补充人体所需要的营养，也可以提高你的一个免疫力了。
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- 售空。在超市里售卖的兰州拉面方便面，没了是商店售空导致的，需要等待上货。兰州牛肉拉面，又称兰州清汤牛肉拉面，是“中国十大面条”之一，是甘肃省兰州市的一种风味美食，属于西北菜。
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