米饭和馒头相比，吃哪个不容易变胖呢？

观点1：米饭和馒头相比，吃哪个不容易变胖呢？米饭、面条和馒头，毫无疑问是我们国人最喜欢吃的三种主食；摄取量较大，因此才更受关心；当代人存有最大的情况便是“肥胖症”，而肥胖症之中较大的限制要素便是饮食搭配；针对这三种食物来讲，哪一种食物的热量高些？吃哪一种主食会把自己越来越更胖？

拿三种食物的制造原材料来较为，稻米和面粉的水分含量非常低，在其中关键包含的营养元素是木薯淀粉，相比之下，稻米和面粉对身体所出示的发热量相差无异，每豪克化学物质能够磷酸原大概345大卡。
而刚所指的动能标值只是是“生产品”的发热量，稻米、面粉在经由生产以后才变成了米饭和面条、馒头。
从原有的大米加工制作成米饭，稻米自身吸附了水分化学物质，成分也在持续的提升，一般会从15%升高到70%；因此，大家可以说一般100克的稻米能够作出一碗200克以内的米饭；换句话说，想算出你吃的那一碗米饭的发热量，你还需要适度作出一些计算。
对于说面条和馒头，一样这般，面条的水分含量是72%，而馒头的水分含量是44%。
那究竟谁的卡路里高些一些？
从生重计算到熟重，开展一些简洁的比照。一个100克的馒头，给予的动能值大概为236大卡；一碗100克的米饭，给予的发热量值是116大卡；一碗100卡的面条，给予的能量转换是110大卡。

相比之下，馒头给予的力量更高一下，米饭和面条相比之下更“出色”一些。
到底吃哪一个不易发胖？
说到长不发胖，大家必须考虑到两层面的内容，一个是其带来的动能，此外一个是吃了这种食物针对身体造成的狂意水平。
刚在上面早已说过去了发热量，再而言这种食物针对身体的狂意水平；针对米饭和面条而言，在其中带有较多的水分，其自身容积非常大，因此占有胃里的体型非常大，用餐的过程中更非常容易（迅速）的狂意。
再去比照小麦面粉和稻米，小麦面粉之中富含较多的蛋白和膳食纤维素，假如饱腹感会更强，换句话说吃完了面条会更为耐饿。针对馒头而言，尽管饱腹感也很强，可是容积较小，非常容易造成吃多的难题。
针对减肥瘦身而言，该选哪一种？
要想减肥瘦身，主食一定要更为偏重“血糖值反映”更低的食物；由于血糖值反映低，消化的效率便会减缓，相比之下也便会更为耐饿，具体说来，这三种主食的血液上升指数值都没有很低，都是在81-88中间，要想更有效的减肥瘦身、不许自身胖下来，提议能够挑选粗粗粮，像全麦面包食品类、乌麦、燕麦片、杂豆类食品食物全是很出色的挑选。

说到这，你应该确立：
假如说单纯性针对这三种食物作出挑选，提议挑选米饭和米饭；针对馒头而言，少吃还好（一半左右），防止吃多；要想减肥瘦身，最好是要提高粗粗粮的摄取。
此外，针对减肥瘦身此项工作而言，单纯性靠饮食搭配实际上并不彻底，提议大伙儿一定要合理减肥，吃转子动平衡，提升运动强度和卡路里消耗，让自身身体健康的瘦下去，主食能够合理降低，可是一定要吃。
主食，一日三餐中服用较多的食物，不仅要吃，更要身心健康吃，尤其针对这些要减肥瘦身的群体，更是如此；小量且身心健康服用。; 观点2：如果米饭和馒头相比的话，馒头会不容易发胖，因为米饭是属于碳水化合物比较高的一类食物，尤其是在做米饭的时候，一旦放的水分大了，这样碳水化合物含量高更容易发胖。; 观点3：米饭和馒头相比米饭的热量要低一些，馒头属于发酵食品，发酵食品发酵食品对于消化吸收方面，是非常好的消化吸收的，更容易转化成脂肪储存起来。这两种食物食用的时候都要注意量，不要吃得太多，不然的话肯定都会变胖。; 观点4：米饭与馒头之间相比较的话
米饭更容易发胖，因为含定粉及糖份比较高，面食更容易消化，排除快，但是不管进食哪类食物，都需要控制量和增加运动，保持摄入与消耗基本达到平衡才是关键的措施，如果是不控制总量而缺乏运动就会发胖; 观点5：如果只是单单的米饭和馒头相比的话，米饭还不容易让人变胖，馒头属于碳水化合物，更容易使人发胖一些; 观点6：米饭和馒头相比，当然是馒头更容易变胖了因为馒头中的淀粉都会转为糖分那是人体吸收，转为脂肪; 观点7：这两个对比来说米饭是不容易变胖的，因为米饭里面没有那么多的淀粉含量，只是会产生一些热量，所以相对来说要比馒头能够起到减肥的效果。; 观点8：我觉得吃馒头应该比米饭更不容易发胖，相比之下，两个东西其实热量都不会太高，但是馒头的糖分含量应该会低一点儿。; 观点9：米饭不容易变胖。米饭是比较好消化的，而馒头吃了以后，是非常的顶饿，不容易消化。所以吃了馒头以后更容易发胖。; 观点10：米饭和馒头相比，我觉得吃馒头不容易，长胖，虽然说馒头是小麦做的，但是它的淀粉不是很高; 观点11： 100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克；100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。

但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。1 个100克的熟馒头，约236千卡；1 小碗100克熟米饭，约116千卡。

从上面的数据来看，面食的热量确实比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，这么说吃面食是更容易发胖的。; 观点12：我觉得是米饭相对药比较好一点，如果你嗯，平时看你喜欢吃哪个哪个吃的多？你就可以选择那个直不多的，我觉得相对米饭来说不容易变胖; 观点13：米饭和馒头相比，吃米饭比较不容易变胖，因为馒头热量比米饭高，其实吃什么只要不吃太多是不会长胖的; 观点14：根据科学统计显示，一百克的白米饭热量是一百一卡，含有脂肪含量零点三克，碳水化合物含量二十五克多。一百克的馒头热量是二百三十三大卡，含有脂肪含量一克，碳水化合物含量四十八克多。由此可见，吃馒头更容易发胖。; 观点15：米饭会更加的容易变胖。因为里面的淀粉含量特别多，所以我们平时一定要少吃。; 观点16：你好，米饭和馒头，我认为吃米饭有可能会更加好一点，因为馒头中它含有一些糖分，还有馒头的主要成分，也就是淀粉这两种都是属于主食，吃多了都会发胖！; 观点17：从热量的角度来看显然吃馒头更容易胖，从消化吸收的角度来看，馒头经过发酵里面的植酸破坏掉，一方面矿物质更容易被吸收; 观点18：米饭和馒头相比，米饭的热量和淀粉含量会更高，会更容易发胖，吃馒头更不容易发胖。; 观点19：这都容易胖的，相比之下可能米饭稍微吸收慢一点吧; 观点20：其实很多人都研究过这个问题，米饭和馒头相比，好像米饭更不容易变胖。; 观点21：馒头和米饭所提供的营养素主要都是碳水化合物，相同重量的米饭和馒头相比，馒头提供的热量更高，更容易引起发胖。不过，只要摄入量控制在合理范围以内，就不会明显的增重。对于体型比较肥胖的人群，一般都建议适当的减少米、面的摄入量，可以以粗粮代替部分米、面，能够起到减重的效果。
米饭🍚不容易发胖。; 观点22：米饭和馒头相比，单位重量的馒头要比米饭的热量多，买个馒头要比100克米饭多出100大卡左右，所以吃相同份量的米饭和馒头，馒头更容易使人发胖。; 观点23：这都容易胖的，相比之下可能米饭稍微吸收慢一点吧

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