低芥酸菜籽油和菜籽油哪个好？为什么？

观点1：当然是低芥酸菜籽油更好，传统菜籽油芥酸含量很高，占总含量的20%～60%，在动物实验中，长期摄入高芥酸菜籽油会导致小鼠心肌脂肪沉积，使心脏受损，因此，冠心病、高血脂患者要注意少吃。低芥酸菜籽油芥酸含量很低。不超过脂肪酸总量的3%，不会影响人体健康，是美国FDA认定的安全食用油，它含有较高的不饱和脂肪，其单元不饱和脂肪酸略低于心橄榄油，不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇，减少因胆固醇在血箵堆积，增加血管弹性，对预防心血管疾病有帮助，每天食用1/2勺（19g）低芥酸菜籽油可预防和减少患心血管疾病风险。市场上的低芥酸菜籽油品牌有:鲁花、金龙鱼、欧利亚提，日清等，我家用的欧力亚提，主要是看中它的冷榨工艺，冷榨是原料不经过热处理直接进行压榨，虽然出油率远低热榨油，但是避免了高温加工时产生的有害物质，充分保留了油脂中的天然营养物质，这样的油脂味道纯正，质感天然，营养价值也比较高。; 观点2：低芥酸菜籽油，传统油菜籽中，芥酸和硫代葡萄糖苷硫甙含量较高，其中芥酸含量为20% ~ 60%，俗称“高芥酸油菜籽”。长期食用高含量芥酸的菜籽油，会因芥酸过多积蓄而容易引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积，不利于人体健康。
中国经过近10年努力，使传统的劣质高芥酸菜籽油变革成了在大宗植物油中营养品质最好的低芥酸菜籽油。

营养成分优势
拥有含量均衡的脂肪酸：低芥酸菜籽油较其他食用植物油，饱和脂肪酸含量低、油酸含量高，益于人体健康。
含有丰富的亚麻酸：低芥酸菜籽油中含有亚麻酸9%左右，属ω-3（α-亚麻酸）系列脂肪酸。而亚麻酸是人体必需而自身又不能合成的脂肪酸，需要从食物中摄取。
拥有高含量的酚类物质：低芥酸菜籽中的酚酸总量较高，除延缓油脂氧化外，还具有抑菌、抗肿瘤、抗炎、抗病毒等重要功能活性。
含有一定量的甾醇、维生素E：有效降低心血管疾病发病率、抗炎症、抗癌、免疫调节方面、改善脂质代谢等。
以上内容参考：百度百科-菜籽油、百度百科-低芥酸菜籽油; 观点3：亲，低芥酸菜籽油更好。
原因传统菜籽油芥酸含量很高，占总含量的20%～60%，在动物实验中，长期摄入高芥酸菜籽油会导致小鼠心肌脂肪沉积，使心脏受损，因此，冠心病、高血脂患者要注意少吃。低芥酸菜籽油芥酸含量很低。不超过脂肪酸总量的3%，不会影响人体健康，是美国FDA认定的安全食用油，它含有较高的不饱和脂肪，其单元不饱和脂肪酸略低于心橄榄油，不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇，减少因胆固醇在血箵堆积，增加血管弹性，对预防心血管疾病有帮助，每天食用1/2勺（19g）低芥酸菜籽油可预防和减少患心血管疾病风险【摘要】
低芥酸菜籽油和菜籽油哪个好？为什么？【提问】
亲，低芥酸菜籽油更好。
原因传统菜籽油芥酸含量很高，占总含量的20%～60%，在动物实验中，长期摄入高芥酸菜籽油会导致小鼠心肌脂肪沉积，使心脏受损，因此，冠心病、高血脂患者要注意少吃。低芥酸菜籽油芥酸含量很低。不超过脂肪酸总量的3%，不会影响人体健康，是美国FDA认定的安全食用油，它含有较高的不饱和脂肪，其单元不饱和脂肪酸略低于心橄榄油，不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇，减少因胆固醇在血箵堆积，增加血管弹性，对预防心血管疾病有帮助，每天食用1/2勺（19g）低芥酸菜籽油可预防和减少患心血管疾病风险【回答】; 观点4：一、气味方面

低芥酸菜籽油有淡淡的油菜籽香味，葵花籽油有令人喜食坚果香，这个主要看个人喜好。

二、使用性方面

低芥酸菜籽油烟点高，高温下具有相当的稳定性，可用各种煎炒烹炸等高温烹饪方式。

葵花籽油多不饱和含量较高，多不饱和脂肪酸在高温下容易发生氧化，形成反式脂肪酸等有害物质，所以低芥酸菜籽油更适合中式烹饪，煎炸之类。

三、安全性方面

葵花籽油不存在转基因，而低芥酸菜籽油有转基因和非转基因两种，转基因食品未经过长时间的安全试验，或存在安全隐患，建议选择非转基因低芥酸菜籽油。如果你担心吃到转基因低芥酸菜籽油又不会区分，可以选择欧利亚提低芥酸菜籽油，欧利亚提低芥酸菜籽油来自于俄罗斯，俄罗斯对食品安全管控非常严格，2016年俄罗斯总统普京签署法令，禁止生产或进口转基因食品，所以在俄罗斯买到转基因食品的概率较低。

四、在营养方面

人体对葵花籽油的吸收率高达96.5，人体对低芥酸菜籽油的吸收率高达99%，并且有利胆功能，即使肝脏处于病理状态下，菜籽酮也能被人体正常代谢，患病时尤其是肝炎、胆囊炎患者选择低芥酸菜籽油做菜是相当不错的。

低芥酸菜籽油油酸高，很多证据表明，用油酸代替饱和脂肪酸，能降低诱导人体冠心病发病的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和总胆固醇的比重。因此，油酸含量越高，对维持心脑血管健康的帮助就越大。2006年美国FDA倡导，每日食用1/2勺（19g）低芥酸菜籽油可减少患冠心病风险。

葵花籽油亚油酸含量高著称，亚油酸是人体必需脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积。葵花籽油对人体具有多种保健功能，被誉为“高级营养油”。

低芥酸菜籽油主要成分:油酸、亚油酸、亚麻酸、维生素E、植物甾醇、种子磷脂等营养成分

葵花籽油含油菜、亚油酸、维生素A，B，D和E植物固醇、磷脂、胡萝卜素等营养成分。

橄榄油油酸高，葵花籽油亚油酸高，橄榄油搭配葵花籽油有利于营养均衡，在欧洲，人们都喜欢葵花籽油和橄榄油搭配食用，不过，我们国家很多人都对橄榄油独特的风味不适应，再加上橄榄油不耐高温，价格偏贵，一般都用同样富含油酸的低芥酸菜籽油或山茶油替代橄榄油使用。煎炸、爆炒就用耐高温的低芥酸菜籽油，普通炒菜就用葵花籽油，凉拌，凭个人喜好选择。【摘要】
低芥酸菜籽油和葵花籽油哪个好？【提问】
一、气味方面

低芥酸菜籽油有淡淡的油菜籽香味，葵花籽油有令人喜食坚果香，这个主要看个人喜好。

二、使用性方面

低芥酸菜籽油烟点高，高温下具有相当的稳定性，可用各种煎炒烹炸等高温烹饪方式。

葵花籽油多不饱和含量较高，多不饱和脂肪酸在高温下容易发生氧化，形成反式脂肪酸等有害物质，所以低芥酸菜籽油更适合中式烹饪，煎炸之类。

三、安全性方面

葵花籽油不存在转基因，而低芥酸菜籽油有转基因和非转基因两种，转基因食品未经过长时间的安全试验，或存在安全隐患，建议选择非转基因低芥酸菜籽油。如果你担心吃到转基因低芥酸菜籽油又不会区分，可以选择欧利亚提低芥酸菜籽油，欧利亚提低芥酸菜籽油来自于俄罗斯，俄罗斯对食品安全管控非常严格，2016年俄罗斯总统普京签署法令，禁止生产或进口转基因食品，所以在俄罗斯买到转基因食品的概率较低。

四、在营养方面

人体对葵花籽油的吸收率高达96.5，人体对低芥酸菜籽油的吸收率高达99%，并且有利胆功能，即使肝脏处于病理状态下，菜籽酮也能被人体正常代谢，患病时尤其是肝炎、胆囊炎患者选择低芥酸菜籽油做菜是相当不错的。

低芥酸菜籽油油酸高，很多证据表明，用油酸代替饱和脂肪酸，能降低诱导人体冠心病发病的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和总胆固醇的比重。因此，油酸含量越高，对维持心脑血管健康的帮助就越大。2006年美国FDA倡导，每日食用1/2勺（19g）低芥酸菜籽油可减少患冠心病风险。

葵花籽油亚油酸含量高著称，亚油酸是人体必需脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积。葵花籽油对人体具有多种保健功能，被誉为“高级营养油”。

低芥酸菜籽油主要成分:油酸、亚油酸、亚麻酸、维生素E、植物甾醇、种子磷脂等营养成分

葵花籽油含油菜、亚油酸、维生素A，B，D和E植物固醇、磷脂、胡萝卜素等营养成分。

橄榄油油酸高，葵花籽油亚油酸高，橄榄油搭配葵花籽油有利于营养均衡，在欧洲，人们都喜欢葵花籽油和橄榄油搭配食用，不过，我们国家很多人都对橄榄油独特的风味不适应，再加上橄榄油不耐高温，价格偏贵，一般都用同样富含油酸的低芥酸菜籽油或山茶油替代橄榄油使用。煎炸、爆炒就用耐高温的低芥酸菜籽油，普通炒菜就用葵花籽油，凉拌，凭个人喜好选择。【回答】; 观点5：菜籽油好。

一般菜籽油的芥酸含量为20% ~ 60%，而低芥酸菜籽油的芥酸含量要≤3%，芥酸长期大量的摄入，会因芥酸过多积蓄而容易引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积，不利于人体健康的，所以菜籽油要吃低芥酸的好。
主要功效

人体对菜籽油的吸收率很高，可达99%，因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管、延缓衰老之的功效。由于榨油的原料是植物的种实，一般会含有一定的种子磷脂，对血管、神经、大脑的发育十分重要。菜籽油的胆固醇很少或几乎不含，所以怕胆固醇的人可以放心食用。欧米伽3含量较高。; 观点6：低芥酸菜籽油肯定要优于菜籽油的，它是把菜籽油的对健康不利部分做了降低处理，让人体吃了菜籽油而减少对人体的副作用。; 观点7：我一般选欧洲进口的低芥酸菜籽油，例如欧利亚提或者米斯利娅。

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