先吃早饭好还是先晨跑好？

观点1：晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。; 观点2：是否空肚跑，要视个人私人的身材环境和跑步的环境而定。对大部门身材正常的人来说，早上起床的时辰，颠末一晚上未增补水分，血糖是正常值。而血液斗劲浓稠，血液中的胰高血糖素等原来也斗劲高，纵然是空肚，也不消太担忧血糖低，影响行为时的身材运行状态。; 观点3：晨练也有很多讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。; 观点4：因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。; 观点5：雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。; 观点6：恒久低血糖的人，纵然是早上起来，胰高血糖素、皮持醇等元素较正凡人来说也是低偏的，而今要是空肚跑步，因为行为时身材必要耗损脂肪和糖份来供应能量，自己低血糖的人很轻易由于行为造盗汗、无力、头晕、恶心、吐逆等征象，主要的还兴许会导致衰亡。; 观点7：我们的身材在行为的进程中，会耗损身材的能量为行为供应支持，这个能量搜罗糖分、脂肪等，早上空肚跑步的时辰，因为身材的糖分程度较低，是以为了给行为供应撑持，身材会优先思考将储蓄的脂肪转化为能量。; 观点8：晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。

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