大豆花生核桃大枣一起榨营养成份

观点1：大豆：热量：359大卡（每100克）

花生：热量：563大卡（每100克）

核桃(干)：热量：627大卡（每100克）

红枣：热量：264大卡（每100克）; 观点2：大豆花生核桃大枣一起榨营养成份如下：
　　1，大豆营养成分：
　　热量（大卡）359
　　钾(毫克)1503
　　磷(毫克)465
　　胡萝卜素(微克)220
　　镁(毫克)199
　　钙(毫克)191
　　维生素A(微克)37
　　蛋白质(克)35
　　碳水化合物(克)34.2
　　维生素E(毫克)18.9
　　脂肪(克)16
　　膳食纤维(克)15.5
　　碘(微克)9.7
　　铁(毫克)8.2
　　硒(微克)6.16
　　锌(毫克)3.34
　　锰(毫克)2.26
　　钠(毫克)2.2
　　烟酸(毫克)2.1
　　铜(毫克)1.35
　　维生素B1(毫克)0.41
　　维生素B2(毫克)0.2
　　2，花生营养成分：
　　热量（大卡）298
　　钾(毫克)390
　　磷(毫克)250
　　镁(毫克)110
　　脂肪(克)25.4
　　烟酸(毫克)14.1
　　维生素C(毫克)14
　　碳水化合物(克)13
　　蛋白质(克)12
　　胡萝卜素(微克)10
　　钙(毫克)8
　　膳食纤维(克)7.7
　　硒(微克)4.5
　　钠(毫克)3.7
　　铁(毫克)3.4
　　维生素E(毫克)2.93
　　维生素A(微克)2
　　锌(毫克)1.79
　　铜(毫克)0.68
　　锰(毫克)0.65
　　维生素B2(毫克)0.04
　　3，核桃营养成分：
　　热量（大卡）654
　　钾(毫克)540
　　磷(毫克)280
　　镁(毫克)131
　　脂肪(克)65.6
　　钙(毫克)25
　　蛋白质(克)15.2
　　膳食纤维(克)11.6
　　维生素A(微克)10
　　硒(微克)4.62
　　钠(毫克)4
　　铁(毫克)2.2
　　锌(毫克)2.05
　　铜(毫克)1.17
　　烟酸(毫克)1
　　碳水化合物(克)0.8
　　4，枣营养成分：
　　热量（大卡）264
　　钾(毫克)524
　　碳水化合物(克)67.8
　　钙(毫克)64
　　磷(毫克)51
　　镁(毫克)36
　　维生素C(毫克)14
　　胡萝卜素(微克)10
　　钠(毫克)6.2
　　膳食纤维(克)6.2
　　蛋白质(克)3.2
　　维生素E(毫克)3.04
　　铁(毫克)2.3
　　维生素A(微克)2
　　硒(微克)1.02
　　烟酸(毫克)0.9
　　锌(毫克)0.65
　　脂肪(克)0.5
　　锰(毫克)0.39
　　铜(毫克)0.27
　　维生素B2(毫克)0.16
　　维生素B1(毫克)0.04

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