- 观点1： 想要减脂，早餐怎么吃？这个问题是最近有人看了萝妈做的减脂土豆，而问的问题，那么借着这个问题，我就和大家分享一下这个话题，其实减脂餐，不管你减肥不减肥，早餐都得有营养，所以减脂早餐的关键词还是得有营养，其次减脂的话，就不能摄入过多卡路里，所以不管早餐、午餐、晚餐，每餐摄入的卡路里总量不能超过400大卡，我看过很多营养健身的人，他们每餐吃的食物的量和总类都是有记录的，并且每餐都是用称先称重量后，才开始烹调食用。
其实我想教大家制作的这款减脂早餐，其实很简单，如果自己家里有吐司机，那么就可以自己制作，如果没有的话，其实在外面烘焙店里买几片吐司，只需要一个锅，10分钟就能搞定，只是材料得提前准备一下，因为既然要营养，肯定不能只吃一片吐司是吧？所以是经过加工的，其中有土豆、有鸡蛋、有培根，还有金枪鱼罐头。
【培根薯泥吐司卷】
制作食材：吐司2片，土豆1个，鸡蛋2个，培根1片，酸黄瓜（可以不添加），金枪鱼罐头1个，0脂肪沙拉酱适量
辅助工具：不粘锅、煮锅
制作时间：10分钟
制作方法：
1、首先处理土豆，把土豆洗净、切块，上锅蒸熟。
2、开始做馅料。将蒸好的土豆放入碗中，然后倒入金枪鱼罐头，再挤入一些沙拉酱。将土豆碾压成泥，与金枪鱼拌在一起。然后再放入切好的酸黄瓜，搅拌均匀。
3、接下来把两片吐司的四边先切去，用擀面杖将吐司擀大、擀薄一些。
4、将馅料尽量整形成一个圆柱形，然后放在吐司的中间位置。
5、再把吐司卷起，将馅料包裹起来，用培根片放在吐司卷外围的中央位置，把吐司卷包裹起来，用多少是多少，多余的部分就切掉。
6、先把鸡蛋打入碗中，然后将培根吐司卷放入蛋液中裹一层，让蛋液裹在全身上。
7、准备一个不粘锅，再刷入一层少许油，锅热后转小火，将吐司卷放入锅中，封口处朝下放置，先把封口处先煎熟，再翻滚每一面，让整个吐司卷都均匀煎至呈金黄色。
煎好之后，就可以出锅了，找个碟子装好，这培根薯泥吐司卷就制作完毕了。
不需要自己烘焙，比外面烘焙店的吐司卷好吃多了，只要一个锅，就能够做出美味的减脂早餐来，再倒上一杯牛奶，那么这就是一顿减脂早餐了，一段时间后，会发现自己瘦了，对于减脂，首先蛋白质一定要摄入足够，但是又不能过剩，蛋白质不够的话，无法对付体内脂肪，但是过剩的话，就会沉积，成为新的脂肪，这就是萝妈教大家制作的减脂早餐了，欢迎尝试。 - 观点2： 我们可以做小米粥，还有鸡蛋，把这些食材都清洗干净，放入锅中，再加入适量的调味品，煮熟就可以吃了，吃上一段时间就可以让我们瘦下来。
- 观点3： 可以吃一些燕麦片，不需要怎么制作去买燕麦片就好，燕麦片泡上酸奶，这样既营养又健康还可以减脂。
- 观点4： 鸡腿肉腌制10分钟，打三个鸡蛋做厚蛋烧，上锅将腌好的鸡腿肉煎至两面金黄，不要煎太久，剪一块海苔把饭和鸡肉、厚蛋烧卷起来就可以啦。
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