早餐可以边吃鸡蛋边喝牛奶吗？

观点1：可以的，但是应该再搭配一些主食。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。
早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

早餐的营养搭配
1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
5、油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
以上内容参考人民网—早餐喝牛奶吃鸡蛋？教你营养早餐的正确吃法; 观点2：有不少人认为早餐煮个鸡蛋加上牛奶就是最健康的搭配了。
其实你想错了，分开来看牛奶跟鸡蛋都是健康的食材，鸡蛋里有人体所需要的多种氨基酸，还有优质蛋白、多种矿物质、多种维生素等营养成分。而牛奶则是非常健康的饮品，并且还是中老年人补钙的重要来源。

可是这样的组合，反而没有达到人们每餐营养多样化的目的。每天的第一餐，不光要吃饱，还要选择对的食物。
首先，我们可以挑选主食，有的人认为早餐没有必要吃主食，其实这是错误的。每餐都应该有主食，主食里有大量的能量，可以避免人们身体乏力、头晕等现象。但在主食的选择上，并不建议大家选择精白米面的主食，这类主食里面的营养过于单一。

经过了一上午之后，还容易让人饥饿，总体上来看解饱的能力较弱。可以选择是有全谷物的主食，如吃一碗杂粮粥，或者是一碗燕麦粥，它们里面都有较高的膳食纤维，能够给人很强的饱腹感。同时，全谷物、粗粮里面的营养成分较多，还能帮助大家解决营养单一的问题。
其次，要选择蔬菜水果。还有的人会因为早上没吃早餐，或者是只是用饼干、面包充饥，没等到中午就饿了，选择吃零食。与其这样，更建议大家的做法是在早餐吃点新鲜的蔬菜跟水果，蔬菜可以进行简单的水煮，用适量的调味品进行凉拌。

不仅解饱还有利于体重偏胖的人群控制体重，对预防慢性疾病还有利。
最后，我们就可以选择高蛋白低脂肪的食物了，如人们开头说到的牛奶跟鸡蛋，还有少量的肉类，或者是豆制品等等，在肉上不建议大家吃加工肉或者是油炸过的肉，这样的肉脂肪高，不利于平时的体重控制跟日常养生。

反之我们选择水煮后的肉，或者是酱牛肉、鸡丁等脂肪低的肉类，这样的早餐我们吃起来健康营养还美味。; 观点3：早餐当然可以边吃鸡蛋边喝牛奶了，这个对健康是没有影响的。
鸡蛋和牛奶都含有丰富的蛋白质，可以补充人类身体所需要的营养元素。
根据研究表明，每天早上吃一个鸡蛋，然后喝一杯牛奶，可以让身体更好的发育。; 观点4：早上可以吃鸡蛋和喝牛奶，但是最好鸡蛋和牛奶间隔半个小时，因为牛奶和鸡蛋统一称之为高蛋白类食物，能够促进人体对钙质的吸收，所以在早上吃它们是没有问题的，但同时吃的情况下，可能会导致出现消化不良的情况。间隔一段时间，就可以避免出现消化不良的症状。一般情况下，建议吃完主食以后喝一杯牛奶，间隔半个小时以后再吃一个鸡蛋，基本上可以满足人体的蛋白质需求量。而在饮食方面也要多注意，早上除了吃鸡蛋牛奶以外，还可以吃一些蔬菜水果，注意身体内营养的平衡，补充自身的微量元素。相对来说更有利于身体健康，; 观点5：早上可以吃鸡蛋和喝牛奶，但是最好鸡蛋和牛奶间隔半个小时，相对来说更有利于身体的健康。牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，如果同时吃的情况下，可能会导致出现消化不良的情况。间隔一段时间，就可以避免出现消化不良的症状。一般情况下，建议吃完主食以后喝一杯牛奶，间隔半个小时以后再吃一个鸡蛋，基本上可以满足人体的蛋白质需求量。; 观点6：牛奶和鸡蛋都是营养价值很高的一种食物，可以补充我们身体所需的多种营养物质，很多人就有疑问，就是鸡蛋和牛奶可以一起吃吗？下面一起来看看吧。

鸡蛋和牛奶可以一起吃吗
鸡蛋和牛奶可以一起吃。鸡蛋和牛奶都属于优质蛋白，是一种好的动物蛋白质，能够充分的吸收以及利用，尤其适合年老体弱的以及青少年、儿童、孕妇等食用是补充蛋白质最好的食物，也是吸收最快的。
鸡蛋不能和什么一起吃
1.牛奶
鸡蛋加牛奶，这是我们经常见到的吃法，但是，这种吃法并不科学，因为牛奶中含有乳糖和半乳糖，而鸡蛋中含有蛋白质，就会分解氨基酸，减少血液中可以利用的葡萄糖，从而半乳糖就会被氧化，两者同吃就会导致营养成分减弱。

2.豆浆
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以和豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
3.豆奶
鸡蛋和豆奶一起吃会影响营养的吸收。因为豆奶中含有胰蛋白质抑制物，这会直接破坏掉蛋白的活性，因此影响了对于蛋白质的分解，而鸡蛋则是蛋白质含量最多的。
4.柿子
鸡蛋和柿子不适合放在一起吃，很多人应该都是第一次听到，鸡蛋和柿子两者放在一起吃会引起腹痛、腹泻、呕吐等急性肠胃炎的症状，严重还会出现结石的可能。

5.鹅肉、兔肉
鸡蛋性甘平微寒，鹅肉、兔肉同样也是甘寒酸冷的食物，两种寒性食物放在一起吃，会刺激肠道，严重会引起腹泻。
6.味精
鸡蛋与味精同食破坏和影响原味。鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸。炒鸡蛋的时候放入味精，不但浪费了味精，而且还会破坏和掩盖鸡蛋的原有的鲜味。抑制人体中胰蛋白酶的活性。并且这种酶比较耐热，必须在较高的温度下方能破坏。
7.白糖
因为鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良的作用。
从上文内容中我们可以了解到，鸡蛋和牛奶是可以一起吃的。此外还为大家介绍了鸡蛋不能和什么一起吃，希望可以帮助到大家。; 观点7： 1.鸡蛋和牛奶同时吃是可以的。早餐吃鸡蛋和牛奶的话，加起来蛋白质含量足，但相对热量可能不多。
2.鸡蛋是不宜和豆浆一起吃的，可能会降低食物的营养价值，注意平时多加强营养，荤素搭配就可以了。

鸡蛋牛奶
3.两者都是高蛋白食物，多吃影响消化。
4.蛋类每天尽量不超过2个，营养丰富的同时，胆固醇的含量也非常高。
5.对于牛奶炖鸡蛋是否健康，目前说法不一，看来这个问题目前尚无定论。多数意见倾向于可以同食，但鸡蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破坏各自的营养成分。; 观点8：早餐当然可以吃鸡蛋和牛奶但这样饮食并不算健康太多高蛋白不好适当加点麦片面包等谷类一起吃最好

早餐当然可以吃鸡蛋和牛奶但这样饮食并不算健康太多高蛋白不好适当加点麦片面包等谷类一起吃最好早餐当然可以吃鸡蛋和牛奶但这样饮食并不算健康太多高蛋白不好适当加点麦片面包等谷类一起吃最好早餐当然可以吃鸡蛋和牛奶但这样饮食并不算健康太多高蛋白不好适当加点麦片面包等谷类一起吃最好早餐当然可以吃鸡蛋和牛奶但这样饮食并不算健康太多高蛋白不好适当加点麦片面包等谷类一起吃最好早餐当然可以吃鸡蛋和牛奶但这样饮食并不算健康太多高蛋白不好适当加点麦片面包等谷类一起吃最好; 观点9：可以一起吃，因为牛奶和鸡蛋提供的都是优质蛋白，除了能够为大脑细胞的工作提供能量，还可以促进肌肉的合成。

可以一起吃，因为牛奶和鸡蛋提供的都是优质蛋白，除了能够为大脑细胞的工作提供能量，还可以促进肌肉的合成。可以一起吃，因为牛奶和鸡蛋提供的都是优质蛋白，除了能够为大脑细胞的工作提供能量，还可以促进肌肉的合成。可以一起吃，因为牛奶和鸡蛋提供的都是优质蛋白，除了能够为大脑细胞的工作提供能量，还可以促进肌肉的合成。可以一起吃，因为牛奶和鸡蛋提供的都是优质蛋白，除了能够为大脑细胞的工作提供能量，还可以促进肌肉的合成。可以一起吃，因为牛奶和鸡蛋提供的都是优质蛋白，除了能够为大脑细胞的工作提供能量，还可以促进肌肉的合成。; 观点10：鸡蛋和牛奶可以一起吃，
但不适宜一同吃。
因为容易营养浪费。
牛奶和鸡蛋两者同吃，
会互相破坏营养。
鸡蛋和牛奶里都含有丰富的蛋白质，
脂肪，
而其中的卵磷脂是大脑必需的养分之一，鸡蛋和牛奶中含有丰富的钙，
磷，铁矿物质和多种维生素。
由于鸡蛋和牛奶的养分都很高，
同吃会造成养分糟蹋，
所以说尽量将牛奶和鸡蛋分开来食用，
能让所有的营养成分全部吸收和利用。; 观点11：鸡蛋和牛奶可以一起吃的。
早餐鸡蛋搭配牛奶是可以的，最好再吃点碳水高的食物，如面包、馒头之类的，有利于牛奶中营养物质的吸收。; 观点12：自然可以。鸡蛋与牛奶的早餐搭配，一直被健康专家们推崇备至，作为各类的营养组合。也确实深受消费者的青睐。

鸡蛋

牛奶; 观点13：当然可以。早餐鸡蛋牛奶。这是最好的下饭佐料。但是不要。只是单吃牛奶和鸡蛋。这样显得蛋白过高。容易造成胀气。可以配一些。面食。如面包，馒头。花卷。以及蔬菜沙拉。这样可以调节肠胃食物消化的成分。对于。多种营养的吸收也是有好处的。所以说早餐边喝牛奶边吃鸡蛋。确是一件很正常的事情。

日常早餐。
只不过在牛奶鸡蛋。引入的同时。正常+1些面食和蔬菜。这样显得更加的科学。; 观点14：早餐吃鸡蛋牛奶可以，这是绝配吧！但是早餐吃鸡蛋和牛奶的话，加起来蛋白质含量足，但相对热量可能不多，所以建议适当添加淀粉类的食品如麦片。如果是空腹喝牛奶症状，所以不建议早晨，特别是空腹状态下食物高蛋白饮食。　　1、最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；　　2、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；　　3、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。; 观点15：您好，很高兴为您解答这个问题。
早上可以吃鸡蛋和喝牛奶，但是最好鸡蛋和牛奶间隔半个小时，相对来说更有利于身体的健康。牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，如果同时吃的情况下，可能会导致出现消化不良的情况。间隔一段时间，就可以避免出现消化不良的症状。一般情况下，建议吃完主食以后喝一杯牛奶，间隔半个小时以后再吃一个鸡蛋，基本上可以满足人体的蛋白质需求量。; 观点16：吃早餐的时候边吃鸡蛋，边喝牛奶是没有什么问题的。鸡蛋和牛奶并不相克。而且鸡蛋和牛奶共同使用营养成分比较全面，会相得益彰的。建议你早餐吃一个鸡蛋就可以，鸡蛋吃太多了胆固醇高。你每餐只吃一个鸡蛋，搭配一袋奶再吃点蛋糕之类的就可以。; 观点17：早上可以吃鸡蛋和喝牛奶，但是最好鸡蛋和牛奶间隔半个小时，相对来说更有利于身体的健康。牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，如果同时吃的情况下，可能会导致出现消化不良的情况。间隔一段时间，就可以避免出现消化不良的症状。一般情况下，建议吃完主食以后喝一杯牛奶，间隔半个小时以后再吃一个鸡蛋，基本上可以满足人体的蛋白质需求量。; 观点18：您好，很高兴为您解答。首先早餐是可以吃喝牛奶变吃鸡蛋的。牛奶含有丰富的蛋白质，氨基酸。鸡蛋也含有丰富的蛋白质，一些叶酸脂肪，胆固醇。这样可以均衡营养，补充能量，含量最多的氨基酸是人体合成蛋白质的原料，适当摄入是可以的，对人体健康起到了积极作用。所以可以早餐的时候边吃鸡蛋边喝牛奶。; 观点19：当然可以了！鸡蛋和牛奶搭配在一起吃，还有助于营养呢，牛奶和鸡蛋的营养成分没有冲突，是可以一起吃的。鸡蛋含有丰富的蛋白质，而牛奶也含有丰富蛋白质，此外，牛奶中还含有丰富的钙和乳糖，二者一起吃没有问题。值得注意的是鸡蛋不能多吃，一天一个鸡蛋就好；成人每日饮奶约300ml为宜。; 观点20：早上可以吃鸡蛋和喝牛奶，但是最好鸡蛋和牛奶间隔半个小时，相对来说更有利于身体的健康。牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，如果同时吃的情况下，可能会导致出现消化不良的情况。间隔一段时间，就可以避免出现消化不良的症状。一般情况下，建议吃完主食以后喝一杯牛奶，间隔半个小时以后再吃一个鸡蛋，基本上可以满足人体的蛋白质需求量。; 观点21：牛奶和鸡蛋能一起吃。因为牛奶和鸡蛋提供的都是优质蛋白，除了能够为大脑细胞的工作提供能量，还可以促进肌肉的合成。另外，除了吃牛奶和鸡蛋外，还可以添加碳水化合物，因为碳水化合物提供的是血糖，能够为大脑的活动、思维提供所需的能量。; 观点22：早餐当然可以边吃鸡蛋边喝牛奶，因为鸡蛋是有营养比较多的一种食物，而牛奶富含的钙质也比较多，也能够增强人体的免疫力，所以这两个食物一起吃，是没有任何问题的，而且营养价值也比较高，也能够提高我们身体的免疫力; 观点23：吃鸡蛋可以喝牛奶。鸡蛋和牛奶都是属于生活中最为常见的食物，虽然两种食物都营养十分丰富，但都是以蛋白质和钙质为主，因此，这两种食物之间不存在成分间的相互反应，完全可以一起吃。但是鸡蛋和牛奶都含有丰富的蛋白质，能补充人体所需的营养成分，吃鸡蛋是可以吃牛奶的。但要引起注意的是一次不宜吃得太多，建议一天只吃一个鸡蛋，就可以补充人体所需的营养。牛奶和鸡蛋一起食用，不要吃得太多，吃得太多会加重肠胃负担，因为二者都不易于消化，所以尽量少吃，尽量不要把吃鸡蛋，喝牛奶作为主食，日常饮食要清淡些，多吃新鲜的蔬菜和水果，对身体更健康。; 观点24：朋友你好！早餐当然是可以边吃鸡蛋边喝牛奶的，鸡蛋牛奶能提供蛋白质，这个是完全没有问题的，喝牛奶、吃鸡蛋营养也非常的丰富，很补人的，所以说是可以这样吃的。建议出吃鸡蛋牛奶外，最好加一些碳水化合物和蔬菜水果，这样营养就更丰富了。; 观点25：当然可以。鸡蛋加牛奶那是上好的营养早餐，清淡，有营养，好下咽。

再加点面包，水果什么的更好，适合绝大部分体质的人吃。

所以提倡有条件的人都吃鸡蛋牛奶。大家都知道干吃鸡蛋黄太噎人，正好喝牛奶好下咽。

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