红豆花生麦仁大米粥有什么营养和好处？

观点1：红豆功效健脾止泻，利水消肿。花生含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。麦仁为全麦谷物颗粒，含有麦类谷物的全部营养成分不含胆固醇，富含纤维。含有少量矿物质，包括铁和锌。大米具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目之功效，称誉为“五谷之首”，放在一起煮粥肯定好了啊。; 观点2：综合了红豆、花生、麦仁的营养：
红豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。
花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质氨基酸、胆碱及油酸、硬脂酸、棕榈酸等。花生的产热量也大大高于肉类，比牛奶高1倍，比鸡蛋高4倍。故普遍受到人们的欢迎。
小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。; 观点3：这个做早餐很常好，红豆清热解毒，健脾利胃也可以治疗脾虚水肿，花生可以滋补气血，抗老化，钙的含量很高，对心脏也好，大米的膳食纤维较高，可以补脾，胃，; 观点4：最好的一个你不知道，玉米棒子和玉米饭，抗癌。因为现在癌症门类太多啦，太容易患病了; 观点5：红豆功效
健脾止泻，利水消肿。
花生含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。
麦仁富含纤维。含有少量矿物质，包括铁和锌。
大米具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目之功效，称誉为“五谷之首”，; 观点6：　　红豆功效健脾止泻，利水消肿。花生含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。麦仁为全麦谷物颗粒，含有麦类谷物的全部营养成分不含胆固醇，富含纤维。含有少量矿物质，包括铁和锌。大米具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目之功效，称誉为“五谷之首”，放在一起煮粥肯定好了啊。

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