米饭里面含有什么有益成分

观点1：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。米饭(蒸)(均值)
食物名称：米饭(蒸)(均值)，每100克含可食用部分 100克
热量(千卡)： 116 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 7
蛋白质(克)： 2.6 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 15
脂肪(克)： .3 B5烟酸(毫克)： 1.9 FE铁(毫克)： 1.3
碳水化合物(克)： 25.6 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .58
膳食纤维(克)： .3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .92
维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06
胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 30 P磷(毫克)： 62
视黄醇当量(微克)： 70.9 钠(毫克)： 2.5 SE硒(微克

大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

减肥不是不吃米饭，而是应该怎样吃，什么时候吃
首先说时间，不能晚上吃，晚上绝对不能吃主食，只一颗水果就好
主食安排到中午和早上
其次，怎么吃
主食尤其是米饭不能跟肉、酒、蛋、油搭配，否则就是会胖地
其实主食也最好不选用米饭，而改成吃红薯或者玉米、玉米饼等粗粮也很好
切忌不要吃猪肉，鱼虾和牛羊肉都可以，但是记住这些蛋白质东西不要和主食同进餐
只要搭配的好，就会健康减肥！祝你成功; 观点2：你不吃试试就知道了最好是多吃点

回答问题