香蕉的3种减肥食谱

　　香蕉是人们一年四季常吃的水果，对于减肥党来说更是不错的减肥食物。既可以解决便秘的问题，也能燃烧脂肪帮助瘦身。下面向大家推荐三种减肥达人常用的香蕉减肥食谱，15天瘦7公斤，让你一瘦不想停。

　　香蕉的热量很低，但是食物纤维含量很高，可促进肠道的蠕动，有助于消化、吸收，因此对减肥非常有帮助。而且香蕉虽然很甜，但它的糖分含量不高，一根香蕉(净重100g)热量却只有887卡而已，所以将香蕉作为减肥期间的早餐或者午餐、晚餐等都是不错的选择。

　　食谱一：香蕉沙拉

　　材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干、沙拉适量。

　　做法：将香蕉去皮，切段;猕猴桃去皮，切片;将草莓切块，最后挤上沙拉酱搅拌即可。

　　食谱二：香蕉燕麦粥

　　材料：香蕉2根、燕麦片150g，外加食盐适量。

　　做法：将香蕉切片，烧开水，待水开后倒入燕麦片，煮约一分钟后加入即可关火食用。

　　食谱三：香蕉小食

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面包糠少许、面粉少许。

　　做法：

　　1、先将鸡蛋的蛋汁放入碗中，搅拌形成蛋浆。

　　2、将香蕉去皮、切块。

　　3、把香蕉块浸入蛋浆中，再取出放入面包糠中裹上一层面包糠。

　　4、把裹好面包糠的香蕉块放入油锅中炸，至表面酥脆即可捞出。

　　5、加点蔬果沙拉做伴碟，让餐点更精致。