谋杀了你的胃的坏习惯

　　我们的胃其实很脆弱，需要特别小心地照顾和呵护。也许你心里觉得并无大碍的一些坏习惯正是谋杀我们的胃的凶手，强大的敌人有哪些呢？

　　不按时吃饭。我们总是有无数个无法按时吃饭的理由，于是忍饥挨饿和暴饮暴食就轮番折磨着我们的胃，时间久了它自然是要闹脾气的。除了遵守它的时间表以外别无他法。

　　不定量进食。一天当中的最佳进食量是早餐：中餐：晚餐=3:4:3。如非必须要熬夜补充能量，否则睡前最好不要吃宵夜。一次不要吃太多不易消化的食物，比如糯米。

　　狼吞虎咽。为什么牙好胃口就好？食物在口腔中被充分咀嚼过之后进入肠胃里，可以减轻肠胃消化吸收的负担。所以一定要养成细嚼慢咽的好习惯，这不仅仅是淑女需要做到的。

　　让胃受寒。冷饮以及寒性的瓜果蔬菜都容易让胃受寒，引发胃痛、痉挛等症状。所以春夏秋冬，任何时候都要为它保暖。

　　压力过大。无论是过度的脑力劳动抑或是体力劳动，还有焦虑、生气等坏情绪，都会造成不同程度的分泌失调，影响胃的正常工作。保持好的精神状态和愉快的心情很重要呢！

　　烟酒过度。刺激胃黏膜，伤胃又伤肺和肝，最后还伤心……

　　除此之外，吃的食物清洁卫生、不过期不变质是必须要做到的；吃饭前后不喝过多茶水；药物在何时吃、量是多少要谨遵医嘱等等都需要我们去坚持做好。毕竟，好的肠胃真的很重要！