准妈妈要吃的水产有哪些
鲫鱼
鲫鱼产自东亚寒温带至亚热带，是肉味鲜美、肉质细嫩、营养价值极高的一种鱼。鲫鱼富含蛋白质，可供孕产妇补充营养，提高免疫力。鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气、通乳催奶、补阴血、补体虚的功效。
食用方法：鲫鱼一般适合整条烹调，可采用蒸、煮、烧、焖、汆、炖、炸、煎等方法，咸鲜、茄汁、麻辣、红油各种口味都很棒！鲫鱼可以这样烧。
海参
海参海参是一种名贵的海产品，肉质软嫩、营养丰富。海参中富含蛋白质、氨基酸和硫酸软骨素，有助于胎儿脑神经细胞的发育以及孕产妇身体健康。海参中还含有锌和钒，锌对于促进胎儿智力发育作用非常重大，而钒则可增强造血功能，防止贫血。除此之外，海参还具有补肾、益精、益智、养胎利产、滋阴养血、润燥、增强免疫力和抑制病菌的功效。
食用方法：海参可配荤配素，适用炒、熘、扒、烧、焖、烩、蒸、煮等多种烹饪方法。推荐准妈妈们将发制好的海参切末，调入鸡蛋液中，加葱末、盐，蒸熟食用，每日半只。
鲈鱼
鲈鱼肉质白嫩、品味清香、没有腥味。秋末冬初正是吃鲈鱼的最佳时令，此时鱼体内累积的营养物质最丰富。鲈鱼富含核酸、烟酸以及多种矿物质和微量元素，核酸对胎儿大脑发育有益；烟酸能化痰止呕、补肝肾、益脾胃；钙、磷、钾、碘、铜等矿物质和微量元素则保证了胎儿的健康发育。
食用方法：推荐清蒸、红烧和炖汤，其他的做法这里有。
虾
虾虾有淡水虾和海水虾，无论哪一种都是肉质肥嫩鲜美，最讨人喜欢的地方是它没有腥味也没有骨刺，且富含蛋白质和各种矿物质及维生素，营养价值高。虾肉中富含的碘是孕妇非常需要的，缺碘会出现死胎、流产、早产和先天性畸形。补碘的关键时间是妊娠期的前三个月。还有丰富的钙和锌，能满足需求量都很大的准妈妈和宝宝。此外，虾肉还有益气、安胎、通乳的功效。
食用方法：关于虾的做法实在是太多太多了，到这里挑选你喜欢的吧！
鲫鱼产自东亚寒温带至亚热带，是肉味鲜美、肉质细嫩、营养价值极高的一种鱼。鲫鱼富含蛋白质，可供孕产妇补充营养，提高免疫力。鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气、通乳催奶、补阴血、补体虚的功效。
食用方法：鲫鱼一般适合整条烹调，可采用蒸、煮、烧、焖、汆、炖、炸、煎等方法，咸鲜、茄汁、麻辣、红油各种口味都很棒！鲫鱼可以这样烧。
海参
海参海参是一种名贵的海产品，肉质软嫩、营养丰富。海参中富含蛋白质、氨基酸和硫酸软骨素，有助于胎儿脑神经细胞的发育以及孕产妇身体健康。海参中还含有锌和钒，锌对于促进胎儿智力发育作用非常重大，而钒则可增强造血功能，防止贫血。除此之外，海参还具有补肾、益精、益智、养胎利产、滋阴养血、润燥、增强免疫力和抑制病菌的功效。
食用方法：海参可配荤配素，适用炒、熘、扒、烧、焖、烩、蒸、煮等多种烹饪方法。推荐准妈妈们将发制好的海参切末，调入鸡蛋液中，加葱末、盐，蒸熟食用，每日半只。
鲈鱼
鲈鱼肉质白嫩、品味清香、没有腥味。秋末冬初正是吃鲈鱼的最佳时令，此时鱼体内累积的营养物质最丰富。鲈鱼富含核酸、烟酸以及多种矿物质和微量元素，核酸对胎儿大脑发育有益；烟酸能化痰止呕、补肝肾、益脾胃；钙、磷、钾、碘、铜等矿物质和微量元素则保证了胎儿的健康发育。
食用方法：推荐清蒸、红烧和炖汤，其他的做法这里有。
虾
虾虾有淡水虾和海水虾，无论哪一种都是肉质肥嫩鲜美，最讨人喜欢的地方是它没有腥味也没有骨刺，且富含蛋白质和各种矿物质及维生素，营养价值高。虾肉中富含的碘是孕妇非常需要的，缺碘会出现死胎、流产、早产和先天性畸形。补碘的关键时间是妊娠期的前三个月。还有丰富的钙和锌，能满足需求量都很大的准妈妈和宝宝。此外，虾肉还有益气、安胎、通乳的功效。
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