春季饮食以调养脾胃为主

　　《黄帝内经·四气调神大论》顺四时的养生理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。专家指出，春季饮食宜少酸增甘，以调养脾胃为主。

　　饮食上，宜以温、软食物为主，少吃生冷食物，可多吃些韭菜、芹菜、香椿、大枣、山药、土豆等食物疏肝健脾。

　　春季，阳气渐盛，草木生发，人们容易春困。专家表示，这段时间要做到早睡早起，睡好子午觉。

　　子午觉要怎么睡？晚间子时是指晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

　　专家表示，晚间子时休息，最能养阴，睡眠效果、质量最好，事半功倍。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息。这与现代医学研究发现的人体需要在23时前进入深睡眠状态理论不谋而合；午时则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

　　此外，春回大地最宜踏青，心胸开阔之余可保持精力充沛。早晨起床后多进行户外活动，也可多做伸展运动，如广播体操、八段锦、太极拳等，有助于缓解春天倦怠思眠的状态。