这此食物早上不要吃
头天晚上饭菜做多了留着第二天早晨热热吃，相信很多家庭都有这种情况。
一、剩饭菜
头天晚上饭菜做多了留着第二天早晨热热吃，相信很多家庭都有这种情况。而剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
二、西式快餐
此类高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物，早餐应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。最好不要长期食用。
三、油条、豆浆
油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。而经过高温油炸过的食物营养素很容易被破坏，还会产生致癌物质，且豆浆也属于中脂性食品，油条加豆浆组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
四、零食当早餐
早餐为三餐中最重要的一餐，切不可用各类零食当早餐，这是非常不科学的。零食多属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
除了要避免这些习惯外，一定要注意早餐饮食，早餐是最重要的。
一、剩饭菜
头天晚上饭菜做多了留着第二天早晨热热吃，相信很多家庭都有这种情况。而剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
二、西式快餐
此类高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物，早餐应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。最好不要长期食用。
三、油条、豆浆
油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。而经过高温油炸过的食物营养素很容易被破坏，还会产生致癌物质，且豆浆也属于中脂性食品，油条加豆浆组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
四、零食当早餐
早餐为三餐中最重要的一餐，切不可用各类零食当早餐，这是非常不科学的。零食多属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
除了要避免这些习惯外，一定要注意早餐饮食，早餐是最重要的。