吃麻辣香锅可点的养生菜

　　我想大家一定都比较喜欢吃麻辣香锅，麻辣香锅因为可以任意的搭配，非常深受人们的喜爱。但麻辣香锅如果在食材上面没有选择好的许，是很容易出现肥胖的哦，所以我们今天给大家讲述下吃麻辣香锅中可以点的几种养生菜。避免非常小蛮腰的出现。

　　专家提醒大家吃麻辣香锅最好有肉还有蔬菜、豆制品、菌类搭配是最好的。还有就是如果从营养的角度去发出的话荤素的搭配最好在1比4左右最好。意思就是一口肉要对比三口蔬菜。

　　麻辣香锅养生菜：

　　腐竹：

　　腐竹是豆制品中非常不错的一种，营养价值非常的高，具有补钙等功效。腐竹的营养价值非常高，但提醒大家如果您肾功能不好的话，建议不要吃太多。

　　黑木耳：

　　营养专家表示多吃一些黑木耳是非常有好处的，建议每天食用10克左右的黑木耳，可以为我们的身体补充铁，并且黑木耳对于缺铁缺血是非常有帮助的。但温馨提醒：孕妇建议不要多吃黑木耳。

　　海带：

　　海带是含有营养物质很多的一种，它含有：钙、磷、铁、维生素B等,对于抗癌有不错的作用。海带的营养物质比较高并且脂肪含量非常低是非常不错的减肥食物。

　　莲藕：

　　莲藕也是含有营养比较多的一种，经较含糖量非常的低，有很高的营养价值。对于吃麻辣香锅搭配莲藕可以起到润肺的功能。

　　专业提醒：为了避免吃麻辣香锅上火，不建议经常的吃麻辣香锅，并且吃的时候最好选择微辣最合适。