让你越变越美的慢生活

爱美之心人皆有之，有些女性的美如昙花一现，年轻过后便销声匿迹，有些人却能不为时间所困，青春常留。生活节奏日益加快，如何才能留住时光，做一个保鲜美女呢？不妨把生活节奏慢下来，学着过一种慢生活，也许你会发现“慢生活，快美丽”的道理。

1 、慢吃喝：保证每口食物咀嚼30至50次就会有特别的惊喜哦！ 由于充分咀嚼，食物在口腔内与消化酶很好的结合，经过胃的再次加工，营养成分很容易被小肠吸收;此时血糖平稳地上升，大脑及时发出“吃饱了”的信息，从而减少了进食量，有利于减肥。

2 、慢呼吸：每天争取做8到10次缓慢而深长的呼吸带来好处多多！ 缓慢而深长的呼吸则是胸腹联合式呼吸，此时能将那部分闭合的肺泡张开，使二氧化碳排净、吸入充足的氧气，在改善心血管和肺部的血液循环、降低血压的同时，消除疲惫感，并让你的肤色出现光泽。

3 、慢起床：早晨一觉醒来先别忙着一骨碌爬起来，最好躺上几分钟以后再起来！ 清晨醒来立即起床可能会因为身体的快速变化造成血压的骤变，从而引发头晕、头疼，甚至可能会影响到一整天的心情和情绪，所以建议起床前先“懒床”片刻，然后用几十秒的时间适当地活动一下肢体，坐起来休息一两分钟后再起立。

4 、慢运动：不喜欢剧烈的快运动？你可以尝试瑜伽、普拉提。 打网球、骑马，许多激烈的有氧运动都需要特殊的场地支持，也许更适宜都市白领女性的是一些慢运动。近年来风靡一时的瑜伽讲求身心和谐，通过调控呼吸、冥想和柔韧的运动来调节内分泌;而方兴未艾的普拉蒂则能改善人体的肌肉和椎骨功能。

5 、慢饮水：水是生命之源，不过要喝好水、喝对水，这样效果才更佳呢！ 最好的饮用水是新鲜的、不超过24小时的白开水，它能被人体直接利用和吸收，并通过尿液、汗液携带排出体内的废物和毒素。清晨、上午8点至10点、下午3点、睡觉前2个小时被认为是全天最适宜的补水时间，这样做能降体重、清宿便，让肌肤更加剔透。

6 、慢减肥：减肥不是减重，更不是减去水分，而是要减掉多余的脂肪，不能图快！ 过于快速的减肥会令身体的重要脏器如肝脏、心脏的负担过重，出现营养不良、功能受损、形容枯槁，严重者可能会诱发厌食症，而且停止减肥后还非常容易反弹。所以最好采取饮食、运动相结合的综合手段进行匀速减肥。