适合中老年女性吃的食品

　　家有一老如有一宝，为了父母的身体健康，就要从吃开始注意，一些营养学家和保健专家指出，中老年女性最需要下列六种食品，跟美食小编一起来看看都是哪些食品吧。

　　番木瓜

　　这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

　　亚麻子

　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　豆腐

　　豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

　　牛肉

　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

　　甘蓝叶

　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

　　大红枣，可以补血

　　写的很有道理：学习中！我来补充一点是人有许多体质，还要根据每个人的具体情况补充营养膳食，只有最适合自己的才是最好的养生保健之道的！也要多和点养生茶，花草茶，排毒养颜，调节内分泌，促进睡眠等功效都有很好的效果看看吧。