吃黑巧克力的好处有哪些

　　女性的爱美之心比男生要强，美不仅是漂亮，因为漂亮可能只是短暂的，而气质就像陈年的美酒，愈久弥香。气质培养，除了举止言谈方面，最重要的还算是健康，因为健康的身体可以看起来容光焕发，今天来看看如何做到。

　　1、多摄入植物甾醇和膳食纤维

　　这些植物化合物是从油、树木和叶类中获取，并有类似胆固醇的化学结构。他们经常被添加在一些药膳里，防止胆固醇被人体吸收，降低血液中的胆固醇含量。研究表明，如果你能遵循健康的饮食和生活方式，多吃富含植物甾醇和膳食纤维的食物能有效地降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。我们经常可以看到的甾醇含量丰富的食物包括豆类，种子类食物，并且燕麦，大麦，茄子和坚果类食物中含有大量的膳食纤维，可以将它作为饮食的一部分。

　　2、吃一些黑巧克力

　　黑巧克力中的多酚和黄酮类化合物的含量都很高，其中，多酚是很好的抗氧化剂，有助于保护心脏健康；黄酮类化合物有助于防止底密度脂蛋白胆固醇进入心脏动脉壁。两个美国的研究报告指出，经常吃纯正的有机黑巧克力，可以增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的量。但通常的建议食用量是每天大约40克。

　　黑巧克力中的多酚和黄酮的含量很高，多酚是良好的抗氧化剂，帮助保护心脏健康；黄酮类化合物有助于防止底密度脂蛋白胆固醇进入心脏的动脉壁。英国研究报告指出，常吃纯有机黑巧克力，可以增加“好”高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的量。但通常推荐的量是每天40克。

　　小提示：每天食用适量的黑巧克力，有助于预防心脏疾病。