冬季养生注意事项
1、“早睡晚起，必待日光。”这句话来自《黄帝内经》。早睡就是指晚上9点钟，就要上床入睡。白天长，黑夜短，你就晚睡早起；白天短，黑夜长你就早睡晚起。可谓是天睡我睡，天醒我醒。从阳气闭藏这个角度来讲，早睡晚起就是让阳气能够充分的闭藏。白天人体活动的时候，阳气是处于消耗状态的，晚上睡觉的时候相对来讲是静态的，阳气处于闭藏状态。因此，冬天的睡眠时间相对于其它三个季节时间要长。
晚起包括两方面的内容。一是等日出起床为宜。上班的不说，老年人冬天应该至少睡到7—8点钟起床，才叫做顺应天时。第二方面的内容是，不要过早起床锻炼身体，在寒潮来临的天气，上午10点以前，地表的气温低于天空中大气的气温，大气停止了上下对流，各种有害气体沉积于地表，只有等10点以后，地面气温渐渐升高，大气开始对流，污染了的空气向高空扩散，地面的空气变得洁净，才能开始锻炼。冬天阳气萧杀，夜间尤甚。天黑早，阳气收藏早，因此早睡养阳；天亮迟，阳气升发也迟，因此晚起可以固阴养精，此谓冬天起居顺应天时之道。
2、冬保三暖。《黄帝内经》讲冬天要“去寒就温”，原因很简单，因为只有保持温暖，才能使阳气不泄于外。阳气有着护卫人体的特性，当寒气侵袭人体的时候，阳气会从体内从潜藏状态转为散发状态以抵御寒冷，因此冬天衣着过于单薄有伤人体阳气。冬保三暖的内容包括头暖、背暖、脚暖。冬天对这三个部位的保护时，我们尤其要注意冬天对双脚的保护。
3、惜精养神。惜精养神应该是一个贯彻始终的养生法则。尤其在冬天，这个阳气闭藏的季节，惜精养神显得尤为重要。中医认为精气神乃人之根本，《黄帝内经》讲“夫精者，身之本也”。精化气，气化神，因此，我们今天的词组“精神”二字是连着用的，说明精足神足，神安益精。人到了冬天其情志应该是“若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是说冬天里不可象春天一般精神外露，或者豪情满怀，或者意气昂扬，整个人应该处于一种内敛状态，情志不可外抒。
中医认为，稳定的精神情绪对人体脏腑有着良好的影响，而神志反常，喜怒无度，杂虑太多都会伤神。所有不稳定的精神情绪都会伤到人体的脏腑，“喜伤心，悲伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾”，情绪失常会带来脏器的失常。因此情绪稳定，实际上一种“神补”，即稳定的精神状态可以补益人体。
晚起包括两方面的内容。一是等日出起床为宜。上班的不说，老年人冬天应该至少睡到7—8点钟起床，才叫做顺应天时。第二方面的内容是，不要过早起床锻炼身体，在寒潮来临的天气，上午10点以前，地表的气温低于天空中大气的气温，大气停止了上下对流，各种有害气体沉积于地表，只有等10点以后，地面气温渐渐升高，大气开始对流，污染了的空气向高空扩散，地面的空气变得洁净，才能开始锻炼。冬天阳气萧杀，夜间尤甚。天黑早，阳气收藏早，因此早睡养阳；天亮迟，阳气升发也迟，因此晚起可以固阴养精，此谓冬天起居顺应天时之道。
2、冬保三暖。《黄帝内经》讲冬天要“去寒就温”，原因很简单，因为只有保持温暖，才能使阳气不泄于外。阳气有着护卫人体的特性，当寒气侵袭人体的时候，阳气会从体内从潜藏状态转为散发状态以抵御寒冷，因此冬天衣着过于单薄有伤人体阳气。冬保三暖的内容包括头暖、背暖、脚暖。冬天对这三个部位的保护时，我们尤其要注意冬天对双脚的保护。
3、惜精养神。惜精养神应该是一个贯彻始终的养生法则。尤其在冬天，这个阳气闭藏的季节，惜精养神显得尤为重要。中医认为精气神乃人之根本，《黄帝内经》讲“夫精者，身之本也”。精化气，气化神，因此，我们今天的词组“精神”二字是连着用的，说明精足神足，神安益精。人到了冬天其情志应该是“若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是说冬天里不可象春天一般精神外露，或者豪情满怀，或者意气昂扬，整个人应该处于一种内敛状态，情志不可外抒。
中医认为，稳定的精神情绪对人体脏腑有着良好的影响，而神志反常，喜怒无度，杂虑太多都会伤神。所有不稳定的精神情绪都会伤到人体的脏腑，“喜伤心，悲伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾”，情绪失常会带来脏器的失常。因此情绪稳定，实际上一种“神补”，即稳定的精神状态可以补益人体。