揭开五色蔬果营养秘密

　　大众对蔬菜不重视是因为不了解植物营养素对身体有非常大的好处。因植物营养素的种类、含量或比例的不同，故在某些情况下可以使蔬果呈现不同的颜色，“不同颜色的蔬果有不同的营养价值”，如在多数的红色蔬果中所含的番茄红素，能促进心血管和前列腺健康，帮助抗辐射、保护细胞；而绿色的蔬果则富含叶黄素、叶绿素和多酚等植物营养素，对肝、肺和视网膜的健康有促进作用，等等。
　　1、如果你视力不好，那么尽可能地多食绿色食物，能有效缓解症状。

　　比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘；而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。

　　2、如果你体质较弱，经常受感冒、发烧的困扰，那么需要摄入红色食物。

　　比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素，研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环，减轻疲劳。

　　3、如果你的胃肠功能紊乱，容易出现皮肤问题，那么可以试试橙黄色食物。

　　橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等。它们大多含有β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化物质，可以减少空气污染对人体造成的伤害，还具有抗衰老功效。

　　4、如果你患有高血压、心脏病等慢性疾病，别忘了吃白色食物。

　　比如白菜、白萝卜、梨、百合、山药等，这些食物都属于白色食物。它们有助于安定情绪，对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者同样也有很大的帮助。

　　5、如果你的身体有动脉硬化、冠心病等迹象，那么你需要紫黑色食物。

　　紫黑色食物是颜色呈黑色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物一是来自天然，所含有害成分较少，二是营养成分齐全。

　　以上就是小编对于揭开五色蔬果营养秘密的详细介绍，通过不同的饮食，给人们不一样的养生感受。我们在平时的饮食中，多注意食疗的问题，多注意饮食的问题，能够很好的调理人们的身体。