倒立的好处和坏处

　　一、倒立的好处有哪些

　　1、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。

　　2、延缓衰老，增神提志。

　　3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

　　.4、倒立可以防治子宫脱垂，早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

　　5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

　　二、倒立的坏处有哪些

　　倒立有很多好处，但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有：

　　1、倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。

　　2、倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长。

　　三、倒立的注意事项

　　1、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

　　2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

　　3、头和手要始终固定在同一位置上。

　　4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

　　5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

　　6、每天做一套完整动作。

　　7、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。