轻断食减肥后怎么复食不反弹

1、人体的气血能量是有限的，消化食物、排毒、修复机体都需要能量。复食期间如果吃大量的食物就会消耗大量的能量，使得排毒和机体不能正常工作。恢复正常饮食，有一个基本原则，那就是断食多少天，复食就需要多少天。

2、开始复食时，可以喝没有放过碱的小米汤或稀稀的玉米粥，喝一些用榨汁机榨的果汁或蔬菜汁，如果没有榨汁机，那就吃比较软的水果。原则是：从稀到稍干一些、从软到稍硬一些、从少到稍多一些、从简单到稍复杂一些。一定记住：清淡饮食，不要吃得太饱。

3、在复食期间，给自己选择一些五颜六色的天然食品，而不是加工食物。各种新鲜的水果、蔬菜、坚果、豆类、全麦食品、有机鸡蛋、野生鱼、草本茶等都是不错的选择。多吃一些含高纤维和有润肠作用的蔬菜、水果。如：木耳、银耳、香菇、鲜蘑，白菜、油菜、韭菜、芹菜、莴苣、南瓜、苦瓜、地瓜等。

4、在复食期间最好连续服用却谷食气；每天至少喝3升水；这样可以增加能量，使排毒祛病的效果更好。保持心情愉快；杜绝房事；避免较剧烈的运动。

5、在复食期间，大部分人排毒和好转反应已经不那么强烈了。为了获得长久的健康，我们一定要战胜眼前的困难和低级的身心欲望。

6、复食阶段结束以后，千万不要马上大吃海喝，那会把刚刚到手的排毒健身成果轻轻葬送。请继续保持清淡饮食，大约一个月左右，就养成了良好的饮食习惯了，从此远离亚健康状态和慢性病。