这样清肠口臭和色斑都不见了

　　现在的都市人，常被一些问题困扰，比如尴尬的口臭、恼人的色斑，还有顽强的大肚腩。于是死活逼着自己去健身，然而坚持下来的人并不多。其实很有可能是肠胃上出了问题，清肠对于人体排毒来说非常重要。重视清肠的人越来越多，也知道起床后喝杯温水有助于清肠，但其实除了这杯水，生活中很多食物对清肠也有帮助，并且随处可得，经常吃这些清肠食物，曾经令人生厌的口臭、色斑和大肚腩等，就会跟你说再见啦。

　　糙米，它含有丰富的蛋白质、纤维素、铁及维生素等，能促进新陈代谢，并帮助消化及清理肠胃。经常吃糙米，还能帮助身体排毒，预防便秘。平时做饭的时候，不妨加一些糙米进去，口感同样不会差，还能清肠排毒。

　　水果木瓜也是清肠小能手，很多人只知道木瓜能丰胸，却不知道木瓜里面的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解脂肪，其中的果胶成分还有清理肠胃的功能。木瓜可以作为饭后水果，但最好吃晚饭一两个小时后再吃，否则会增加肠胃负担。

　　MM们爱喝的酸奶，不仅味道好，也有助于清肠。酸奶能调理肠胃内菌群平衡，刺激肠胃蠕动，预防便秘，从而减少肠胃疾病发生。

　　还有一款食物，或许大家觉得很意外，那就是花生，它能滑肠润燥，其中独有的植酸、植物固醇等，也会增加肠道的韧性，对于强健肠胃有很好的效果。每天吃五六颗水煮花生即可，就能为你的肠道“瘦身”啦。

　　黑木耳是我们很常见的食材，它历来具有药用价值，其中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

　　水果皇后苹果，其所含的半乳糖醛酸、果胶，可以将肠道中的毒素降至最低，而苹果里的可溶性纤维素，能帮助排出宿便，肠道顺畅了，小肚腩自然也慢慢消失。