没想到女人养颜吃这些黑色食物就行了

　　女人到了一定的年纪，在繁重的工作和生活压力下，稍不留神就步入“黄脸婆”行列，特别是皮肤，眼角、嘴角不知什么时候偷偷冒出小小细纹来。有则广告说得好，以内养外，美容养颜。养颜只靠瓶瓶罐罐并不是最佳选择，更重要的还是要养内。而女人冬天科学吃“黑”，不仅能补血健体，促进血液循环，减少手脚冰冷，而且能延缓衰老，养颜固本。黑其实就是黑色食物，吃对了，那可真的能吃出健康美。

　　黑芝麻，最适合女性在冬天吃。常吃它，能使秀发乌泽靓丽，还能补血养颜、明目、补肝、润肠等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E等元素，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，帮助延缓衰老。

　　黑米也是养颜的秘密武器，因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

　　黑枣常被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，它还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的最佳食品。当然，它里面富含的各种维生素和微量元素，能帮助延缓衰老，对美容养颜有大大的帮助。

　　黑色养颜家族里，又怎能少了黑豆呢？李时珍《本草纲目》中有记载：久食黑豆，好颜色，变白不老。黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，对女性养颜大有裨益。

　　平时做菜的时候，常放点黑木耳也能养颜。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身的功效，并有较强吸附力，能够清洁肠胃；其含有核酸、卵磷脂成分，女性常食用可健美、美容，延缓衰老。

　　在水果中，属黑加仑对女性的养颜作用最佳。它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。经常吃点黑加仑，不仅能减嘴馋，更能美容。

　　乌梅是很多女性都喜欢吃的小零嘴，它可以生津止渴，殊不知其含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸，是当之无愧的优秀抗衰老食品。同时，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状。