一头漂亮极致的秀发你也可以吃出来

　　所谓头可断，发型不能乱，头发对于我们的个人形象真的很重要，一头漂亮极致的秀发，不仅能让你看起来神采奕奕，还可以用它来轻轻松的改变造型，打造外形上更加完美的自己，到底怎么样保养头发？来来来，凑过来让小编告诉你哈。

　　足够的生物素我们身体虽然会自动生成生物素，但是足够的生物素会让你头发看起来更漂亮。那么你就多吃点鸡蛋、牛油果、果仁吧。

　　鸡蛋中富含胆固醇，营养丰富，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

　　叶酸和铁叶酸和铁有助于创造红血球，携带氧气到你的头皮和毛囊细胞，促进头发生长，铁缺乏症会到导致脱发。快多吃菠菜、海带吧!

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘、铁等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富。

　　蛋白质有助于细胞生长，尤其是你的头发。头发会因它而得到蛋白质，蛋白质缺乏会导致头发生长缓慢，发丝变得瘦弱。富含蛋白质的食物有鸡胸肉，猪肉和瘦牛肉。

　　如果你是素食主义者，扁豆，豆腐和大豆也可以帮到你，豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。

　　维生素C维生素C帮忙制作胶原蛋白，所以一定不能少吃。它帮助我们毛囊保持健康的头发生长并且防止发丝断裂。橙子中含有丰富的维生素C。

　　番茄中不仅还有丰富的维生素C，还有维生素A，且两者的比例合适，所以常吃还可增强小血管功能，预防血管老化。

　　维生素A维生素A是毛细胞生长和健康头皮至关只要的元素，缺乏维生素A会导致干燥、黯哑的头发。但是，过多的维生素A能导致脱发，一定要注意!适当的吃红薯和胡萝卜是最好的。

　　帮助头发生长的锌最后，也不能缺少帮助头发生长的锌，锌有助于恢复和改善身体整体的免疫洗头，并促进头发组织的生长。吃生蚝和螃蟹就可以啦。