睡前千万别吃芹菜大蒜食物

　　许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。

　　1、芹菜

　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。若是睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。尽管芹菜能给身体带来丰厚的养分，但睡前尽量别吃。

　　2、冰淇淋

　　冰淇淋富含很多脂肪，吃完就睡，会让身体没有时刻去焚烧脂肪。一切的糖会给身体发犯错误的能量信息，然后主动贮存并成为脂肪。别的，研讨发现，睡前吃高糖食物简单做噩梦。

　　3、匹萨

　　匹萨中的西红柿沙司酸度高，会影响胃部泛酸。其间的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

　　4、意大利面

　　意大利面满是碳水化合物，吃完立刻入眠，简单成为脂肪，改动你的血糖水平，进而推延睡觉，或简单在夜里醒来。别的，加在意大利面上的奶酪、奶油或西红柿酱还能够加剧你的消化系统担负。　

　　5、大蒜

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会形成胃灼热。若是你的胃功用较差或易泛酸，睡前必定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　6、糖块

　　最新一项研讨显现，10自己中有7个睡前会吃糖块等废物食物，并致使整晚做噩梦。教授猜想因高糖水平形成更多脑电波，致使做噩梦。

　　7、酒精

　　一般人以为，酒精会推进睡觉，这是不精确的。酒精的确能够协助入眠，但它不会保持长时刻、优质的歇息。酒精实际上还会搅扰睡觉的康复功用，经常用酒精催眠的人会堕入有必要依托喝酒才干入睡的恶性循环。

　　8、麦片

　　麦片中常富含很多精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因而不适合睡前食用。

　　9、红肉

　　尽管红肉中高水平的铁和色氨酸能够协助睡觉，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需求更长的消化时刻，会让身体整晚处于作业状况。因而，要想具有深度睡觉，晚餐最佳防止吃红肉。

　　10、巧克力

　　黑巧克力中的 能使人振奋。简直一切巧克力都富含必定水平的 。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加速。