夏季吃什么可预防中暑

　　夏天站在“火球“底下，难免会耗费掉人体的许多水分，形成体内水失衡。人因为脱水，所以会呈现头晕、胸闷等不良反应。及时给身体补偿水分是防止中暑的一个好办法。但水分要从何而来呢？饮食即是最佳的切入口。那么，夏日中暑吃什么好呢？防暑的食物其实仍是有许多的，不如咱们一同来看看吧！

　　喝汤

　　人出汗越多，耗费的体液就越多，喝汤不只能及时为身体补偿水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是素日里常见的避暑汤。

　　喝茶

　　温茶能下降肌肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。喝茶会让人感受清凉舒服，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中恰当加点盐，以补偿出汗过多而丢掉的盐分，对防止中暑更有用。

　　水果

　　水果汁多味甜，不只生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，肯定是清暑解渴的首要。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制造成果汁，都有极好的清热解暑效果。猕猴桃富含许多的维生素C，有非常好的清热解暑效果，是高温文野外作业人员常常选用的果品和饮料。

　　青菜

　　天热湿气重，大家都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特色，又富含丰厚的维生素和矿藏元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既能够凉拌生吃，也可放少量瘦肉丝炒熟吃。

　　喝汤喝茶都是给身体直接补偿水分，别的，生果和青菜中的水分含量也不行小视。身体的水分含量足够，就不会那么简单中暑了。

　　提示：夏日防暑除了经过饮食能够处理之外，平常的防护也是很重要的。出门时记住必定要带伞，不要让自个在高温下长时间的逗留，别的，还要坚持足够的睡觉。