吃花生增肥还是减肥

　　花生具有很高的养分价值，富含不饱和脂肪酸，具有下降胆固醇和血脂的成效，再加上丰厚的膳食纤维，使花生当之无愧地变成减肥食物。小编为你引荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到抱负的减脂作用，可见吃花生减肥法的奇特作用。

　　1、花生红枣汤减肥

　　花生红枣汤对女人身体格外有优点，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再参加提早准备好的花生和红枣，一同煮熟，最终参加恰当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。主张在晚餐中食用。

　　2、鲜花生减肥

　　若是只想吃鲜花生，养分师主张每天渐渐咀嚼10颗就能够了，尽管红衣外皮的养分成分很高，但关于肠胃较灵敏的兄弟来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对弥补养分和操控胃口很有协助。

　　3、花生薏仁粥减肥

　　将花生与薏仁、红枣调配一同煮成粥是不错的挑选，坚持每天食用，可弥补多种养分成分，并下降总热量的吸取，想丰胸的女人兄弟也可通过食用花生薏仁粥来完成。

　　很多人以为花生的脂肪量是极高的，但花生富含多种维生素、矿物质，以及优质蛋白质也足已证明花生的养分价值。而吃花生减肥法的关键在于怎样吃，把握了吃花生的方法不光不会发胖，反而能起到降脂作用。

　　4、花生酱减肥

　　花生酱富含16克脂肪，尽管热量较高，但我们也疏忽了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么简单导致肥壮。由于花生酱是能够下降胃口的，吃几口就满意，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，然后很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可下降心脏病的发病率，它所富含的脂肪是对身体有利的，所以能够定心食用。

　　5、吃熟花生减肥

　　同样是花生也是有差异的，生花生的养分成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥作用好。带红皮的花生对肠胃保健很有协助，并对女人来说可调理经期不适，补血、补气，还能滋补秀发。熟花生在变熟的进程中会丢失一些油脂，所以减肥时间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是非常有利的。