西瓜热量高不可贪吃
许多城市现已进入了炎炎夏日，各种降温解暑的设备都现已开端运作，如冰箱空调都开始运作，一起各种解暑的冷饮瓜果也开端上市。记者造访了城市的街头巷尾，不管是生果店仍是大超市，西瓜都现已上市，而且遭到许多市民的光临。可是，西瓜虽是最佳的解暑生果，可是也不可多吃，在食用的时分也必定要注意以下“三忌”。
一、忌西瓜当正餐
西瓜94%以上都是水分，可是自身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也即是说若是你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，即是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而一般的一碗米饭热量大约是200千卡。也即是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
二、忌西瓜当宵夜
西瓜富含糖分，若是晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，推进脂肪组成。人体新组成的脂肪大多数都贮存在腹部，再加上夜间运动量削减，脂肪只贮存不耗费，时刻长了，小肚腩就长出来了。长时间吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不必多长时刻你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
三、忌西瓜不觉饱
为何你平常多吃一碗饭觉得饱得不可，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？莫非面临西瓜咱们的胃口突然之间变大了吗？西瓜和苹果不一样，它的甜味首要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所宠爱的首要原因。研讨早就发现，果糖尽管不会明显地升高血糖，却也绕开了胃口操控的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含很多果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样大家吃西瓜的时分难以操控食量，很简单吃多，所以这种状况也是要不得的。
一、忌西瓜当正餐
西瓜94%以上都是水分，可是自身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也即是说若是你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，即是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而一般的一碗米饭热量大约是200千卡。也即是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
二、忌西瓜当宵夜
西瓜富含糖分，若是晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，推进脂肪组成。人体新组成的脂肪大多数都贮存在腹部，再加上夜间运动量削减，脂肪只贮存不耗费，时刻长了，小肚腩就长出来了。长时间吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不必多长时刻你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
三、忌西瓜不觉饱
为何你平常多吃一碗饭觉得饱得不可，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？莫非面临西瓜咱们的胃口突然之间变大了吗？西瓜和苹果不一样，它的甜味首要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所宠爱的首要原因。研讨早就发现，果糖尽管不会明显地升高血糖，却也绕开了胃口操控的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含很多果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样大家吃西瓜的时分难以操控食量，很简单吃多，所以这种状况也是要不得的。