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饮食习惯对于身体健康是有很大影响的，合理健康的饮食习惯是很重要的。饮食健康首先要养成定时饮食的习惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的。

中国居民健康饮食指南，人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种网站推广天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。

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每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮稀释体内钠的浓度，远离高血压一点。

清热解毒，明目利咽苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜干品、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。

铁棍山药豆是山药藤接果实，具有较高的营养价值。纯绿色食品，与野生山药有同等的药用价值。它的品质优良，口感华润有面，香味醇厚。炖鱼炖肉、煮熟后炒鸡均为配菜佳品，用山药豆做成丸子更佳。

油炸类也是非常热门的一种特色小吃。尤其是在一些人流量比较大的地方，非常的深受欢迎，餐饮行业是一个非常好的创业项目之一，在众多的项目当中小吃行业餐饮行业的门槛最低，并且利润非常的不错，所以如果您想创业或者想开店，不想在打工那么选择餐饮或者小吃行业是一个不错的选择。

炒红薯：原料：红薯250克。制法及用法：加油、盐炒熟，一次吃完，1天2次。功效：治便秘。红糖红薯叶：原料：生红薯叶。制法及用法：红薯叶捣烂，调红糖，贴腹脐。功效：可治大小便不通。